中医正气养生法

首先要防七情内伤。中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊等七情的变化，与脏腑功能密切相关，不同的情志变化对脏腑的影响也不同。怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，慌伤肾。事实上，情绪的异常变化会伤及五脏六腑，主要是影响五脏六腑的气机，使气机升降异常，气血功能紊乱，从而导致亚健康，甚至疾病。七情的和谐可以促进脏腑的旺盛活动，帮助正气，从而提高机体的免疫功能和抗病能力。

支持正气，防止偏食

饮食保健要以五谷杂粮，荤素搭配，五味俱全为原则。每顿饭都吃得太饱了。对于厚味的，比如牛羊肉猪肉，要多喝汤少吃肉。对于鸡、鱼、虾，虽然喜欢多吃，但是水果吃多了也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不要因为怕发胖而坚持。蛋白质食物中，鱼蛋白和大豆蛋白是最好的保健食品，可以降低胆固醇，预防癌症，可以多吃。均衡的营养是健康的基石。

保持适度运动，助正气。

保持有规律的适度体育锻炼可以帮助人们保持健康。比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可以达到强身健体的作用。

总之，人只要正气凛然，百毒不侵，百病不生，就能长期保持健康的状态。

注:关于中医免疫，请参考《中医免疫学》词条。