如何缓解失眠舒缓安眠的三种饮食处方？

经常失眠，你会发现自己的体验感不强，会出现记忆力下降、黑眼圈、皮肤粗糙暗沉等现象。所以失眠是大敌。如何克服失眠的问题，可以选择一些能安神助眠的食疗方法，效果不错。同时还能起到滋补的作用。我们来看看这些食谱的介绍。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝15g，红枣8枚。分别洗净，锅中加入适量清水，小火煮20分钟。每天1剂量，吃枣，喝汤。此汤具有健脑消脂、安神解乏、调节失眠健忘、增强体质的作用。

袁志红枣粥

远志15g，炒枣仁10g，粳米75g。将粳米洗净，与洗净的远志、酸枣仁一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮成粥，晚餐食用。这样的养生偏方有安神的作用，因为大枣和远志都可以安神补脑，对气血两虚的情况有调理作用，非常适合容易失眠的患者。

天麻盖浇饭

天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋胡萝卜50克，香菇和芋头1，调料适量。将天麻浸泡约1小时使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和胡萝卜切成小块；芋头去皮，用水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净与上述食材一起放入锅中，加入调料、糖等佐料，用小火煮成稠饭，每天1次，午餐或晚餐。本方可缓解头晕，对失眠多梦、精神状态不佳有一定的调理作用。

如何缓解失眠问题，以上具有安神助眠作用的食谱不妨一试。这些食谱具有调理体质的作用，有助于缓解失眠和气虚的情况。失眠真的是一件很痛苦的事情，所以要杜绝这样的问题，一定要选择正确的方法来调理。赶快试试这些食谱吧。