如何保护自己的脚？

1，动动脚趾，壮壮肚子。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾比较粗，有弹性。另外，肠胃功能强的人，站立时可以稳稳地握住脚尖。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。

2.打脚健身:用手锤轻轻敲打脚底，每次50-100次使其感到酸、麻、热、胀，左右脚分别做。通过拍打刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以达到健身防病的效果。

3、足浴养生:足浴类似于平时的洗脚，但又不尽相同。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，让身体有微热的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还能收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、脚扭伤的效果。

4、晒脚强身:早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射脚底，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。

5、暖脚防病:适当保暖“寒从脚起”，冬季尤其要注意。脚掌远离心脏，供血少，表面与上呼吸道尤其是鼻粘膜有密切的神经联系。所以忽视脚和腿的保暖容易感冒。秋冬季节，耐寒能力差的老人一定要注意脚部保暖。