瘦腿期间应该如何安排饮食？

拥有一双长腿相信是很多女生一直梦寐以求的，但是怎样才能拥有长腿呢？除了一些必要的腿部运动，还需要特别注意饮食。饮食和训练可以让你的瘦腿更有效。

想要瘦腿，就要非常注意日常饮食。具体要注意什么？让我们一起来看看:

(1)血液循环不畅时多吃含维生素E的食物，否则容易导致腿部水肿，使腿变粗。尤其是经常久坐的学生和上班族，更容易出现腿部水肿，而维生素E有助于加速血液循环，消除水肿，防止腿部肌肉松弛。杏仁、花生、麦芽等食物富含维生素e。

(2)如果你想拥有苗条的腿，你应该多吃富含维生素B的食物..维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失的无影无踪。日常生活中的许多食物都富含维生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

(3)少吃盐，经常吃含盐量高的食物，容易导致体内水分过多堆积，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想腿变粗，饮食中就要少吃盐。另外，多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。西红柿、香蕉、土豆、芹菜等食物都含有丰富的钾。

说了这么多关于饮食瘦腿的事情，最后来介绍一个瘦腿运动，让你的瘦腿之路更顺畅。

这个动作是芭蕾舞脚尖着地:

站直，两腿微分开，与肩同宽，脚尖向外呈45度，一只手放在椅背上，另一只手垂在身体两侧。然后收紧腹肌，踮起脚尖站至最高点。运动时注意保持脊柱挺直，身体向上拉伸。这个动作可以有针对性的瘦小腿，让脚踝和小腿的脂肪得到整体提升，以20为一组完成两组。