睡前做什么有助于睡眠？

2、坚持被褥平放，内衣干净柔软、单调，枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响大脑血液循环。

3、睡前听优美的音乐，热水浸泡10 ~ 20分钟，通常有助于睡眠。有条件的也可以睡前用温水洗澡，效果更好。

4.精力不济的人，静不下来。这个时候，不要烦躁。他们可以集中精力思考一个问题。他们可以听听挂钟的滴答声，或者注意自己的呼吸。他们也可以安静地数数，从1到100。

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