低头如何防治颈椎病？看完这篇文章你就可以自己动手了。
1)颈椎病的定义:
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性宫颈炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是以退行性病变为基础的一系列功能障碍的临床综合征。
2)涉及肌肉:
颈椎病累及肌肉主要表现为颈肩酸痛、肌肉僵硬等。
3)涉及神经
颈椎病压迫神经时，出现头晕、耳鸣、视物模糊、眼睛干涩、咽部异物感、口干、指尖过敏、皮肤感觉减退、头皮肿胀、四肢麻木、疼痛、不能活动。
2.性能:
1)性能:
症状较为复杂，主要包括颈背痛、肌肉酸痛僵硬、四肢无力、手指麻木、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至出现视力模糊、心动过速、吞咽困难等。与病变部位、组织受累程度及个体差异有关。
2)标志:
当出现长期无法治愈的头晕、头痛或偏头痛，经常出现手指麻木、上肢无力，非耳部原因引起的持续性耳鸣或听力下降，不明原因的心律失常，心绞痛样症状，长期低血压或“莫名其妙”的高血压，反复出现颈背部疼痛、酸痛，反复出现落枕，不明原因的失眠多梦，记忆力减退，头部多发性脂溢性皮炎，脱发等。，要警惕颈椎病。
3)颈椎病和头晕:
颈椎病引起的头晕主要与颈部肌肉痉挛、颈部血管和神经受压、刺激引起大脑供血不足、患者血压不稳定等多种因素有关。
4)颈椎病和胸痛:
患颈椎病会压迫、刺激颈部神经根，可能会引起胸痛、乳房胀痛。颈部乳房疼痛往往是慢性的、单侧的，疼痛程度与颈部的位置有关。
5)颈椎病和牙痛:
当颈椎退行性疾病压迫颈部交感神经时，异常刺激会通过三叉神经下颌支扩散到牙槽骨，诱发牙痛。颈椎病引起的牙痛一般在左下侧，与牙齿本身无关。
6)颈椎病和肠胃不适:
首先，食道上端与第六颈椎相邻。第六颈椎的增生会压迫和刺激食道，甚至引起食道周围的炎症和水肿，从而引起进食时的异物感。
其次，当颈髓硬脑膜受到压迫和刺激时，交感神经反射会导致恶心、泛酸、饱胀、发热、呕吐、食物缺乏等胃肠不适。
7)颈椎病和四肢麻木:
颈椎退变可刺激、牵拉、压迫脊神经根，导致手指麻木。
8)颈椎病和腰腿痛:
脊髓型颈椎病或混合型脊髓型颈椎病可出现双下肢进行性麻木、发冷、疼痛。
9)颈椎病和瘫痪:
脊髓型颈椎病或混合型脊髓型颈椎病如不治疗，随着病变的发展，脊髓可能变形液化，导致瘫痪。
10)颈椎病、脱发；
颈椎病导致大脑供血不足，阻碍了对头发的营养供给，导致脱发、白发。
11)颈椎病、失眠；
颈椎病引起的肌肉僵硬疼痛、神经压迫(交感神经兴奋)、椎动脉压迫等因素都可能引起失眠，失眠加重了颈椎病的症状。
12)颈椎病、耳鸣；
是颈椎退变压迫神经根和椎动脉(负责耳部供血的内听动脉供血不足)所致。
13)颈椎病和血压波动；
颈椎退行性变可拉伸刺激颈动脉窦，引起血压波动。
14)颈椎病和不孕症；
颈椎病会引起垂体功能紊乱，导致体内性激素分泌失衡，导致月经紊乱或不孕。
15)颈椎病和视力问题；
一方面与颈椎病引起的自主神经功能紊乱和椎基底动脉供血不足有关；另一方面也与颈椎间盘突出压迫椎动脉神经系统，引起视神经水肿变性有关。
16)颈椎病和中风；
颈椎病会造成大脑供血不足，会导致脑血流变慢，容易形成血栓，中风。
1)病因
颈椎病的发生与颈椎退行性变、发育性颈椎管狭窄症、慢性劳损(睡眠不良、工作姿势和体育锻炼超出颈部耐受范围)、颈部外伤因素、颈椎先天畸形等因素有关。
2)加重或诱发因素
在上述病因的基础上，如果颈部受凉、慢性感染(主要是咽炎)等因素，会导致发病或原有病情加重。
3)复发因素
颈椎病的复发与多种因素有关，如活动量大、结构弱、稳定性差、制动困难、不可逆退变等。再加上外感风寒、慢性感染、不良习惯、劳累、头颈外伤，就会再次发生。
4)坏习惯
①吸烟:吸烟会引起颈椎间盘退变，诱发颈椎病，加重颈椎病患者的痛苦。
②女性的不良习惯:爱坐软沙发，经常抖头发，穿高跟鞋，内衣穿太紧，盲目按摩。
③青少年的不良习惯:上课躺着休息，节假日长时间坐在电脑前，书包过重，长时间伏案学习。
上班族的4个坏习惯:不注意肩部保暖、长时间伏案工作、趴着休息、脖子夹着手机等。
⑤不良穿衣习惯:领带太紧，长时间穿束腹，内衣太紧，领子太高太紧。
⑥酒精中毒:酒精会影响钙在骨骼上的沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。
⑦长时间低头玩手机、平板等。
5)气候因素
风寒湿可引起局部血管痉挛、代谢产物积聚等一系列变化，加重颈椎病症状。
1，概述:
1)病因
中医认为，颈椎病的发病多因负荷过重、宅内过度劳累、风寒湿邪三邪侵袭、过食咸味所致。
2)辩证分类
中医将颈椎病分为五型:风寒湿痹、气滞血瘀、痰瘀互结、肝肾不足、气虚血瘀。
2.中医药治疗颈椎病的优势
中医药治疗颈椎病安全、方便、有效、廉价、毒副作用小。
3.颈椎病中医调理模式:(单位:克)
常用的调理方法主要有食疗、茶疗、药浴、药枕、熏洗、针灸、按摩、拔罐、艾灸等。
1)食疗
①山里红粥
山楂50:活血化瘀；丹参15:活血化瘀，除烦安神，粳米50；此粥可治疗头颈酸痛、视物模糊，适用于各种类型的颈椎病。
②葛根吴佳粥
葛根、薏苡仁、粳米各50粒、刺五加15g。能祛风除湿止痛，适用于风寒湿痹型颈椎病。
③天麻炖鱼头
天麻10，鲜鳙鱼1，生姜3片。本品能补益肝肾，祛风通络，适用于椎动脉型颈椎病。
2)茶的处理
3)药浴、药枕、熏蒸、热敷、薄贴法等。
①活血化瘀药:红花、丹参、土鳖虫、没药等。
②镇痛药:川芎、姜黄、没药、延胡索等。
③散寒药:木瓜、独活、防己。
4)拔罐、按摩、针灸、艾灸等。
具有疏通经络、行气活血、止痛的功效。
穴位:风池穴、天竺穴、首健穴、颈夹脊穴、大椎穴、阿是穴。
穴位功能:
1，大椎:位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，即低头时颈后明显突起下凹陷处。按摩或推拿能有效缓解颈肩肌肉僵硬酸痛、颈椎病引起的手臂疼痛麻木、大脑供血不足等症状。
2、阿是穴:即压痛点。按压或按摩压痛点可以缓解局部疼痛。
3、风池穴:定位时，双手掌心贴耳，手指自然张开头部，拇指向上推，颈部与发际线交线处有凹陷。按摩或推拿能有效改善颈部僵硬，消除颈肩疼痛，缓解颈椎病引起的头晕耳鸣。
4.天竺:发际线中间直上0.5寸，侧面1.3寸，即颈部有一块突出的肌肉(斜方肌)，这块肌肉的外侧隐窝就是这个点。按摩或推拿能有效缓解颈椎疼痛、颈肩肌肉僵硬酸痛，改善颈椎病引起的高血压、头晕等症状。
5.肩井:在肩部，大椎穴与肩峰连线的中点，肩部最高点。按摩或推拿能有效缓解颈肩疼痛不适。
6.颈椎夹脊穴:夹脊穴1 ~ 3分别位于第4、5、6颈椎棘突下0.5寸处。每边3分，两边6分。能有效缓解颈部僵硬疼痛，改善颈椎病引起的头晕、呕吐、耳鸣、视物模糊、上肢麻木等症状。
四、颈椎病食疗
1，适宜饮食:
多吃富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物，如牛奶、猕猴桃、莴笋叶、瘦肉、大豆、黑豆、胡萝卜、豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。
2、禁忌饮食:
禁止暴饮暴食，少吃腌制食品，减少辛辣食物的摄入。
3、结合慢性患者的饮食:
1)高血压:
高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐，多吃菠菜、豆类、芦笋、糙米、甜叶菊、芹菜。
2)心脏病:
要遵循少油少盐少糖的原则，多吃水果蔬菜，多餐少量。
3)痛风:
饮食要以痛风为主。尽量不吃海鲜、动物内脏、啤酒、火锅，补充少量羊肉等肉类(以肉代汤)。菠菜、萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜都适合做蔬菜。
4)高脂血症:
高血脂患者可以适量吃鱼、禽、瘦肉，多吃燕麦、银耳、山药、玉米、荞麦等。烹调方法以炖、煨、蒸、煮、煮、凉拌为主，忌喝咖啡。
5)糖尿病:
①合适的饮食
全谷物，如荞麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。
豆类及豆制品，如苦瓜、洋葱、蘑菇、柚子、南瓜等，可以降低血糖，是糖尿病患者最理想的食物。
②禁忌饮食
不要吃各种糖，蜜饯，水果罐头，碳酸饮料，果酱，冰淇淋，甜饼干，甜面包，糖蛋糕。
不宜食用含胆固醇和动物脂肪高的食物，如脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、脂肪、黄油、猪、牛羊油等。，而且不喝酒。
五、颈椎病运动疗法
1，经常锻炼:
1)适合运动。
颈椎病患者运动时要缓慢放松，保持心态平和，坚持日常锻炼，以不感到疲劳为限，注意肩部保暖。此外，急性期患者应避免运动。
①游泳:
温馨提示:下水前的热身运动应不少于10分钟，最好在康复医生的指导下进行，每周不超过3次，游泳后及时擦干水分，急性发作期不宜游泳。
②放风筝:
温馨提示:如果颈椎病患者的伸展范围已经缩小，强行伸展必然导致病情加重，所以伸展不方便的颈椎病患者不能放风筝。
③打羽毛球:
温馨提示:首先，中重度骨质疏松和脊髓型颈椎病患者不适合羽毛球运动。其次，打球的动作要慢，避免头颈过度伸展，抬头和侧脸的动作不能太快。
(4)慢跑:
锻炼脊柱关节的平衡协调能力，提高肌肉耐力。
(5)太极传:
有助于保持骨关节系统的灵活和健康，防止骨骼退化和关节僵硬，练习太极拳可以防止脊柱退化的发生。
2)禁忌运动
不宜做增加颈部负担的剧烈运动，如足球、篮球、排球等。食道型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病在运动中容易发生意外，建议在医生指导下进行。
2、颈椎健身操:
1)曹
对于颈部疼痛不适和久坐办公的人，但不适合急性颈椎病患者，否则会加速颈椎间盘老化，拉伤肌肉。
2)10:10运动，头手运动。
做头手反运动时，双手交叉紧贴后颈，用力推头颈，头颈向后推，相互抵抗5次。