三种滋补滋润药膳！你周围的原料可以制造

材料:粳米100g，百合干50g，白糖适量。

做法:①将百合干洗净备用。

(2)大米洗净，放入锅中，加入6杯水；先用大火煮开，再转小火煮至粥熟。

(3)加入干百合，继续煮至粥成，再加入适量白糖调味。

功效:百合营养丰富，具有滋养润泽、补而不助火之弊、清而不伤正气的功效。它是滋补的佳品，最适合虚火虚弱的病人。

薏米粥

材料:薏苡仁150g，红枣20g，冰糖15g。

做法:①薏苡仁洗净，用冷水浸泡3小时，然后沥干。红枣洗净去核。

②锅中加入约65，438+0，000 ml冷水，加入薏苡仁、红枣，先用武火煮沸，再用小火煨至熟透。加入冰糖，煮一会儿，冰糖完全溶解后即可食用。

薏苡仁能利尿消肿、健脾止泻、美白肌肤。

丝瓜粥

食材:白米100g，丝瓜1；一勺盐和少许胡椒粉。

做法:①将白米洗净，先用清水浸泡20分钟，然后移至火上，用武火煮沸，再转小火煮成粥。

②将丝瓜去皮，洗净，切块，放入锅中与粥同煮至熟。

③加入一茶匙盐和少许黑胡椒调味。

小贴士:嫩丝瓜水分多，容易煮，煮的时间较短；硬丝瓜不容易出来，不要切太粗，煮久一点。