午睡也是一项技术活。别睡错了。应该怎么睡比较科学？

首先，饭后不要马上入睡。因为这时刚吃过午饭，肚子里都是食物，消化功能处于运动状态。比如此刻午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，久了会引起胃病；同时也影响午睡的质量。那又怎样？饭后不要马上睡觉，这样不利于身心健康，长此以往会产生不好的影响。

同时也要注意睡姿。正确的姿势是放松腰带，便于肠胃蠕动，有助于消化。有些人午饭后会在椅子或沙发上打个盹，有些人会趴在桌子上午休。这不仅没有让他们得到良好的休息，而且对他们的健康有害，因为当人睡觉时，他们的心脏收缩力减弱，心跳减慢，血压下降，使流经大脑的血液相对减少。

如果你趴着睡，大脑中的血液会因为你的姿势而进一步减少，从而导致上述一系列的不适，尤其是在你中午吃了一顿饱饭之后。所以，要注意睡姿？不能随便睡，要注意一些科学道理，做好卫生。

再有就是时间最好不要太长。大多数人在80 ~ 100分钟后入睡。就一般人而言，每个人都可以根据自己的职业、劳动强度和个人差异适当伸缩，根据午睡的自我感觉来决定午睡的时间。所以最好不要睡太久，这样不利于身心健康，也不利于良好规律的生活方式。

所以，综上所述，如果想睡个好午觉？注意一些小技巧。