微博中流传的女性更年期养生歌谣。

更年期可以试试这些(给点建议，最好是咨询医生！)

运动:每天保持一定的运动量，会缓解更年期反应。

保持愉快的心情:女性在更年期时，由于激素水平下降(西医)，会出现异常情绪。这时候，女性朋友要暗示自己，尽量保持愉快的心情。

食补:可以根据自己的体质做一定的食补。如果你的更年期症状属于肾阴虚型:潮热、多汗、失眠、多梦、心烦、手脚发热、咽喉口干、阴道干涩、皮肤干燥等。，可以多吃滋阴补肾的食物，如黑木耳、枸杞、山药、黑芝麻、桑椹、鸭肉、香菇等。，而且还可以吃一些坤泰胶囊之类的中成药。如果属于肾阳虚型:面色晦暗，精神萎靡，畏寒肢冷，腰膝酸软等。可以多吃一些温肾助阳的食物，比如牛羊肉，帮助缓解。