陈太吉传教程视频

陈太吉传第一招:启动气势

1，身体自然直立，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前。手臂自然下垂，手放在大腿外侧。向前看。头颈挺直，下巴微仰，不要刻意挺胸或收腹。

2.双臂慢慢向前抬起，双手与肩同高，与肩同宽，掌心向下。

3.上身保持直立，膝盖弯曲。同时，两掌轻轻放在马鞍下，手肘与膝盖相对下垂。向前看。肩膀下沉，手肘下垂，手指自然离开。屈膝放松腰部，臀部不要突出，身体重心落在两腿之间。

陈太吉传第二招:左右野马分鬃

1，上身微微右转，重心转移到右腿。同时右臂平屈于胸前，掌心向下，左手在身体前方向右下方拱起，掌心向上，两掌相对呈球形。左脚立刻接到右脚内侧，脚尖着地。看右手

2.上半身微微向左转，左脚向左前迈，右脚跟向后推，右腿自然伸直成左弓步。同时上身继续左转，左右手随着旋转慢慢向左上方和右下方分开。左手与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微屈。右手落在右臀旁，手肘微弯，掌心向下，指尖向前。看你的左手。

3、上身慢慢坐回，身体重心移向右腿，左脚趾倾斜，略向外(约45°-60°)，然后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢向前弓，身体左转，身体中心移向左腿。同时左手下翻，左臂在胸前折叠屈曲，右手向左下方拱起，两掌相对呈球形。右脚立刻接到左脚内侧，脚尖着地。看你的左手。

4.右腿向右前迈，左腿自然伸直，形成右工部。同时上身向右转，左右手随着旋转慢慢向左下和右上分开。右手高度与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微屈。左手落在左臀旁，手肘微弯，手掌向下，指尖向前。看右手

陈太吉传第三招:亮翅白鹤

1，上半身微微向左转，左手向下翻转，左臂弯曲平放在胸前，右手向左画弧线，手掌向上翻起，与左手形成一个球。看你的左手。

2.右脚跟随半步，上身后坐，身体重心移向右腿，先右转，面向右前方，看右手。然后，左脚微微向前移动，脚尖指向地面，形成左虚步。同时上半身微微向左转动，面向前方，双手随着转动慢慢向右上和左下分开。右手举于右额头前，手掌向左后方，左手落于左臀前，手掌向下，指尖向前。向前看。

陈太吉传第四招:挥琵琶。

右脚跟进半步，上半身坐回，重心转向右腿，上半身半面向右转，左脚微抬，微前移，变成左想象步，脚着地，脚尖翘起，膝盖微屈。同时，左手从左下向上抬起，高度与鼻尖持平，手掌向右，手臂微屈。将右手放回左肘内侧，手掌向左。看左手食指。

陈太吉传第五招:左右卷臂。

1，上身向右转，右手翻掌(掌心向上)从下背到上通过腹部画一条弧线，手臂微微弯曲，然后左手翻掌向上。眼睛的视线先转向右边，再转向前方看左手。

2.右臂肘部向前弯曲，右手从耳侧向前推，手掌向前推，左臂肘部向后弯曲，手掌向上拉至左肋外侧。同时，轻轻抬起左腿，向后退一步(向左)。脚掌先着地，然后整个脚慢慢踏实。身体重心移向左腿形成右虚步，右脚以脚掌为轴扭转。看右手

3.上半身微微向左转，同时左手随着旋转向后上方弧线，掌心向上，然后右手翻转，掌心向上。眼睛先转向左边，然后转向前方看右手。

陈太吉传第六招:左手雀尾。

1，身体继续向右转，左手自然下落并逐渐翻转手掌经腹部前方至左肋前方，掌心向上。弯曲左臂，掌心向下，紧贴右胸，双手呈球形相对。同时身体重心落在右腿上，左脚接到右脚内侧，脚尖指向地面。看右手

2.上半身微微向左转，左脚向前向左迈，上半身继续向左转，右腿自然伸直，左腿屈膝成左弓步。同时左臂向左前推(即左臂弯成弓形，用前臂外侧和手背向前推)，高度与肩同高，手掌向后。右手垂至右侧臀部旁边，掌心向下，指尖向前。看左前臂。推出时，两臂保持弧形。分手，松腰，曲腿一定要协调。冲刺时，两脚跟间的横向距离超过10 cm。

3.将身体微微向左转动，然后左手向前伸展，掌心向下，右手掌心向上，腹部向前，伸到左前臂下方。然后双手划水，即上身向右转，双手通过腹部前侧向右、向后、向上呈弧形，直至右手掌心向上，齐肩高，左臂平放在胸前，掌心向后。同时，身体重心移向右腿。下划时看右手，上身不要前倾，臀部不要突出。两臂必须随着腰部旋转，并且仍然以弧线行走。左脚全部着地。

4.上身微微向左转动，右臂向后弯曲，右手贴在左手腕内侧(相距约5厘米)。上身继续左转，双手同时慢慢向前挤压。左手中心向右，右手中心向前，左前臂保持半圆形。与此同时，身体的重心逐渐向前移动成弓箭步。看左手腕。向前推的时候，上半身要直立。挤压动作应与放松腰部和弯曲腿部保持一致。

5.翻转左手，掌心向下，右手向前伸至左手腕上方的右侧。与左手齐平，掌心向下，双手左右分开，与肩同宽。然后右腿屈膝，慢慢坐回上半身，重心转移到右腿，左脚趾倾斜。同时手肘向腹部前方弯曲，手掌向前下。向前看。

6、以上式不停顿，身体重心慢慢前移，同时双手向前上压，掌心向前。左腿向前弓成左弓步。向前看。准时向前移动时，双手必须遵循一条曲线，手腕高与肩同高，手肘微屈。