312经络锻炼法视频教程

“312”的1:腹式呼吸。平躺或坐起，放松，清空大脑，专注于腹部，保持胸部不动。通过鼻子自然吸气，小腹就会鼓起来。用嘴均匀呼气，腹肌就会收缩。这种呼吸方法可以调动腹部的九条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。经络是经络的总称，是人体联系、运化、传导的系统。

“312”中的2个做深蹲。双腿运动可以通过做深蹲、慢跑、散步等双手水平抬起的运动来完成。做深蹲时要全身放松，双脚分开，双脚分开与肩同宽，自然站立。伸直双臂，举至胸前，开始下蹲至最低位置。然后蹬腿站直。

经络，有路径之意，贯穿上下，沟通内外，是经络系统的主干；络，意为网络，是经脉的分支，比经脉小，纵横交错，遍布全身。古人说:“合谷关足三里，每日按一次，强身健体。”这三点是历代医家强身治病的三大要点。按摩这三个穴位，有病就治病，没病就强身健体。