经络养生有什么好处？

经络就像人体的交通系统:“经络是主要的交通动脉，而”络脉是分叉的路径，关节就像路口的红绿灯，最容易出问题，所以关节要经常锻炼。

人们不是死于疾病，而是死于懒惰。

人是否健康，不是方法的问题，而是观念的问题。医学发展的最高境界应该是防止人生病，而不是高明地治病。经络是上帝赐予人类的最先进的修复系统和养生系统。有人会觉得亚健康是一个很虚拟的东西，其实不然。

比如疲劳，要么是一种疾病，要么是一种亚健康状态。过去，世界卫生组织秘书长说:“人们不是死于疾病，而是死于无知。现在人们不仅死于无知，更重要的是死于懒惰。

其实养生很简单。散步，注意饮食，早睡早起，多喝水等。这个道理很多人都懂，但是为什么不健康呢？关键是做不做，所以能不能克服自己的懒惰是一个人健康的关键。

“小动作也能解决大问题。

现在人的小毛病很多，稍有不慎就会变成大毛病。“先天不足，调养是中医的概念。在这里，只要在经络上做一些简单的小动作，就能解决一些大问题。比如想快速消除疲劳，最好洗个热水澡。

睡前用自己的浴缸，在自己能承受的热水中加入一些粗盐，浸泡到身体微微出汗。有一点要注意的是，手脚一定要露出水面。手和脚是人体过多的阳离子(热量积聚)通过十二经脉的减肥穴位排出的地方。它们只有在外出时才能进入，与水中的负离子进行交换，达到消除疲劳的目的。

“一杯酒，两拍，三快步。

现在，年轻一代的女性非常关注自己的体形。有些人通过吃药或者节食等不健康的方法来减肥，其实是得不偿失的。蔡教授传授了一种特殊的减肥方法:一饮二射三快走。喝就是喝大量的水，每天3000毫升以上，相当于早晚两瓶矿泉水。

拍是用腹式深呼吸，拍足涌泉穴、大腿两侧的胆经、腹部。冲需要大步走半个小时。如果没时间走路，可以练蹲。减肥的关键是练出汗。所谓特效减肥，其实就是每天养成一个好习惯。

经络养生方法

1.自我针灸

头部穴位

按压风府穴:双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按压头后正线上的风府穴，约1分钟，力度适中。风府是督脉穴，经常按压此穴可以预防头颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪:将手掌根部贴在头两侧，然后用双手中指依次点头顶百会、四神聪，约1 ~ 3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为所有阳之会。经常按压这两个穴位，可以防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴郁。

点按唐寅:双手指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血和鼻窦炎。

点太阳:用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点法和揉法相结合，约1分钟。太阳是经络外的奇穴，经常按压此穴可以防治头痛和眼疾。

点人:用左手中指按压人的中点。在民间又称为水沟，是督脉穴。二乙胺能提神醒脑，用于昏迷、惊风、腰酸背痛。

上肢穴位按摩

落座时，先用右手拇指捏压左手中指指尖的中穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，或按左右手的宣石穴。换左手点穴，按压右上肢穴位。要点同上。

下肢穴位按摩:用双手中指和腹部分别点揉两侧的足三里穴和委中穴，点揉结合。

2.艾灸保健方法

自我艾灸保健方法

艾条灸常用于自灸，因为艾条容易使用和控制。

落座，自然放松，呼吸顺畅，没有杂念，露出艾灸部位。艾灸时要注意防止火花落在皮肤上，以免烫伤。

上肢穴位悬灸:内关。

下肢穴位悬灸:涌泉、足三里、三阴交。

被动艾灸被动艾灸就是请别人帮忙艾灸。艾条灸和艾条灸都可以根据情况选择。一般艾条灸比较难，需要用心学。艾条灸相对容易操作和控制，大家可以根据自己的感觉来选择。

艾灸一般取仰卧位或俯卧位。自然放松，不要紧张，要开心。然后暴露待灸部位。表演者站在一边，或者坐下。他的手臂和身体自然放松，心无杂念，轻巧易操作，从容放松，不急不躁，全神贯注。

被动艾灸多用于胸腹部。

背部或腰部的养生穴位为气海、关元、中脘、神阙、华佗斜脊、肾俞、命门。