室内健身运动有哪些
1，水上格斗:水下格斗
Aquacombat字面意思是“水下战斗”，灵感来自武术和防身术。身体处于水下1.15米至1.3米的深度，戴着手套，通过激烈的拳头动作、膝盖动作、肘部动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓解冲击，刺激心血管运行。
2.R'Lace:阻力绳舞蹈练习
通过有趣的有氧运动燃烧800卡路里是R'Lace的承诺。伴随着快歌、拉丁舞音乐和电子音乐，手持健身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操达到瘦身的目的。阻力绳可以让你的上半身和下半身同时得到锻炼，也可以提高你身体的协调性。
3、瑜伽舞蹈:瑜伽芭蕾
Yogn'Dance，顾名思义，是瑜伽和古典舞的结合。先通过呼吸做一个流畅紧绷的瑜伽动作，然后，双手握住舞棒优雅简单地舞蹈，最后回到瑜伽垫上完成腰腹动作，以瑜伽拉伸动作结束整个过程。
4.Voga:模特瑜伽
冒充模特练瑜伽？Voga的灵感来源于20世纪60年代典型的“模特行动”。我们在瑜伽的基础上，增加“有角度”的线性、僵硬的手臂和腿部动作，锻炼身体的平衡，加强腰腹臀部的锻炼，使身体深层肌肉得到锻炼，通过模特夸张的pose动作获得自信感。
5.斯特拉拉瑜伽:舞蹈瑜伽
斯特拉拉瑜伽是一种舞蹈和瑜伽相结合的新型健身运动，比普通瑜伽更容易上手。与古典瑜伽的主线不同，古典瑜伽以呼吸为主。课堂充满了温馨幽默的氛围，结合了肌肉强化动作、拉伸动作、轻松瑜伽动作、平衡动作。
室内健身怎么做？教你如何在室内健身的三种方法。
每天早上去户外锻炼的人，经常在刮风下雨的时候，或者不适合外出的时候，放弃晨练。其实室内健身活动也可以在家里进行。下面给大家介绍三个室内健身食谱。
颤抖健身
这种颤巍巍的健身可以在家里进行，非常方便。你可以选择你最喜欢的地方，把它放在床上或者地板上。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，手脚自然平放。
静止一分钟后再运动，这样可以更好的接受运动量，运动的效果也会更好。你可以慢慢把双手抬起来，双脚直立，四肢与身形成90度角。然后同时轻轻晃动四肢，每次3 ~ 5分钟，早晚各一次。
不要小看这个颤抖的活动！坚持摇晃运动效果非常好，很多中老年人都喜欢这样做。摇晃运动可以促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、肠胃病、腰酸背痛等疾病。
深蹲健身
双手叉腰，双脚与肩同宽，双眼平视，双膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心放在脚尖上，同时口中念“哈”，吐出腹中浊气；起床后立即吸气，停留在腹部。我已经在我的意图中把那种奇怪的气氛吸入了腹部。
活动要缓慢反复，中老年人可以稍微慢一点，也可以采取半蹲的姿势。每天可以练习2到3次，每次30次左右。只要练习一个星期，就能得到效果。
踏歌健身
我们房间的地砖一般都是60 cm见方，可以在这里大做文章，这叫“踩活动”。这个活动的要领有很多，单脚跳，一个一个向前跳，或者呈“田”字形跳，可谓多种格式。
跳跃的要领也可以多种多样，如你所愿。除了“跳”，还可以“走”或“跑”，或一步一步，或一步一步，可以根据自己的年龄或体力来走，得到自己需要的东西。
但“踏”要过细:着装要宽松，鞋子要柔软，措施要和谐，不能太暴力，特别是地面要谨防滑倒，以免产销。
室内运动对养生的好处
不管是夏天太热还是冬天太冷，我们都非常喜欢室内运动。与户外运动相比，你会发现室内运动不受天气的限制，还能让运动达到更好的保健作用。室内运动有很多好处。我们来看看有什么好处。
改善你的情绪
紧张的一天过后，你想消耗多余的能量吗？进行一次室内锻炼，去健身房锻炼或者悠闲地散步30分钟，会帮助你平静下来。
室内运动养生法可以刺激各种大脑化学物质的产生，会让你感觉比以前快乐和放松很多。如果你经常做室内运动，你会看起来更好，感觉更舒服。经常进行室内锻炼可以增强你的自信和自尊。室内运动甚至可以减少你的压力和焦虑感。
与慢性病作斗争
你还在担心心脏病吗？你想避免骨质疏松吗？那么室内运动可能真的对你有帮助。
经常锻炼可以帮助你预防或控制高血压。你的胆固醇水平也会因此受益。经常运动会使高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇升高，低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇降低。通过减少动脉内斑块的堆积，这种“组合拳攻击”会使血液流动更加顺畅。
此外，定期的室内运动也有助于预防二型糖尿病、骨质疏松症和某些类型的癌症。
保持重量
你想减掉多余的脂肪吗？那么请从现在开始散步或者做一些其他的运动。
这不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量。运动越剧烈，消耗的热量越多，你就越容易控制体重。你甚至不需要抽出很多时间来锻炼。走楼梯，不要坐电梯。午饭后去散步。商务活动时可以跳鞭炮。然而，更好的是关掉电视，轻松地散散步。专心做运动是好的，但是做完这个运动后，继续做那个运动，一天下来可以消耗一些热量。
改善身体健康
你是因为买菜或者做家务而上气不接下气吗？不要就这么放弃。有规律的室内运动会让你呼吸更自由。
运动给你身体的组织输送氧气和营养。事实上，定期的室内运动将有助于体内的整个心血管系统，心脏和血管的血液循环更有效地运行。这样会有很大的作用？当然啦！当心脏和肺的功能被更有效地发挥时，你将有更多的精力去做你喜欢的事情。
可以促进更好的睡眠。
难以入眠？还是很困？室内运动可能有助于促进你白天的体育锻炼。
一夜好眠会提高你的注意力、效率和心情。室内运动是良好睡眠的关键。如果你没有睡好，也许下午晚些时候你要做一些运动。运动5到6个小时，体温自然会下降，有助于入睡。