体内湿气太重。吃什么食物可以调理？

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方式。另外，饮食要清淡。为了去除体内湿气，专家建议薏米是去除湿气的好选择。煮薏米粥有利于水肿和脾湿。此外，茯苓还有除湿的作用。喝一至三克白术茶，或喝一杯藿香饮料，会有帮助。

另外，中药是用来调理和排除体内湿气的，建议在食材中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，有除湿的作用。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煮鸭、糯米粥等，可在配方中灵活添加。

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清热利湿是利湿的方法之一。下焦湿热的治法。湿热下注，或积焦，表现为腹胀小，小便混浊，小便频数而痛，排泄不畅，甚至便秘，舌苔黄腻。

同时，除了饮食调理，不宜暴饮暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能。喝水要适度，避免水停在里面或从外面进入。应该早睡早起，室内经常通风，尽量不用空调，养成按时排便的习惯。早起锻炼到出汗。出汗有助于祛湿，但不要出汗，以免上火。

参考资料？科学除湿-人民网