室内运动好还是室外运动好？

无论是室内运动好还是室外运动好，多运动对身体都会更好。随着社会的发展，越来越多的人开始注重养生，自觉锻炼身体。下面我们来看看室内运动好还是室外运动好以及相关信息。

室内运动好还是室外运动好？1室内健身比较好。中国很多城市空气不好，雾霾天气占了很大比重。尤其是在早上和晚上。出去锻炼呼吸道感觉不好。

由于不受天气影响，室内健身受到了许多跑步者的欢迎。

两种运动我通常都尝试，但我更喜欢室内运动。户外运动可以亲近自然，但由于天气条件的变化，户外健身受到很多限制。再加上紧张的工作时间，缺乏绿色环境的网站，严重的城市污染，交通等影响。我认为对于城市人来说，每天享受户外运动仍然是困难的。

在选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自己的身体状况，二是考虑健身场地是否专业。

运动前，首先要考虑自己的健康。有心脏病、肥胖、高血压或身体受过伤的人，去健身房锻炼时要特别注意。因为剧烈运动耗氧量过大，大脑、心脏等器官难以承受，容易导致心肌梗塞、心绞痛等疾病，反而不利于健康。

其次，要考虑场地。因为健身俱乐部比家里的设施更齐全，不是所有的健身俱乐部都足够专业，所以在选择的时候一定要做全面的调查。一些健身房由于条件限制，通风不畅，位于地下室，导致室内新风严重不足，二氧化碳含量高，容易引起恶心、头痛等症状。

室内运动好还是室外运动好？2户外运动和室内运动各有优势，可以根据自己的需求选择。

户外运动燃烧更多的卡路里。

据了解，在绿色植物较多、风景优美、氧离子丰富的户外散步或跑步，比在跑步机上跑步多消耗10%的热量。相对崎岖的室外路面会产生较大的摩擦力；

受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力；此外，上坡和下坡的变化也使户外运动不断改变节奏。所以无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者在户外运动中都会遇到更大的阻力，需要自己消耗更多的热量。

在户外跑步比在跑步机上运动多消耗3% ~ 5%的热量。此外，新鲜的空气和变化的风景可以让健身变得更有趣，有助于练习者更长时间的坚持。当然，恶劣的天气或太强或太暗的光线对户外运动的人来说也有潜在的危险。

室内健身俱乐部设施更加完善。

健身俱乐部比家里的设施更齐全，但是并不是所有的健身俱乐部都足够专业，所以在选择的时候一定要做一个全面的调查。一些健身房由于条件限制，通风不畅，位于地下室，导致室内新风严重不足，二氧化碳含量高，容易引起恶心、头痛等症状。

户外运动的最佳时间

事实上，在一天中，空气是最好的。时间是中午和下午。因为昨晚植物呼吸了一夜，所以空气中二氧化碳的含量特别高，尤其是冬天。早上的雾霾对每个人的影响都很深，所以早上的空气质量没有想象中的好，晚上也是一样。

但是，大部分上班族中午和下午都抽不出时间锻炼。如果是这样的话，晚上还是在室内锻炼比较好，虽然效果不如室外，但是总比不锻炼好。

户外运动的注意事项

1，运动前后洗个热水澡。室外温度越低，预热时间越长。如果条件允许，运动前洗个热水澡有助于热身。运动结束后，洗个热水澡可以去除运动产生的汗液，排出堆积在体表的余热，同时还可以加快肌肉中乳酸的运输，消除肌肉酸痛。

2.爱出汗少穿棉质内衣。棉质内衣被汗水打湿后会慢慢变干，但会增加霉菌感染的风险。运动时最好选择吸湿排汗功能较好的竹纤维内衣，运动后及时更换衣服。另外，运动时内裤不要太紧，最好选择边缘宽松的短裤。

3.零下9摄氏度以下不要户外运动。温度过低不仅会大大降低运动质量，还容易受伤。尤其是在0摄氏度以下的时候，很容易摔倒在冰冻的地面上。运动是为了运动，不需要承受太多不可控因素。所以温度太低的时候，最好在室内运动。

4.运动后一小时左右可以吃正餐或硬食。体育锻炼后，人们经常感到肌肉和关节酸痛。此时如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼，体液会变得更酸，不利于疲劳的解除。所以运动后的饮食要多选择碱性食物。蔬菜水果含有丰富的维生素和微量元素，且多为碱性食物，可防止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。

5.少穿。运动一段时间后，体内温度会升高，衣服过多会阻碍热量排出。所以要少穿衣服，以利于散热，预防感冒。

6.及时喝水。消耗增加、出汗和脱水肯定会让你口渴，但也有人拒绝喝水，认为运动时喝水或吃东西对身体不好。专家解释说，运动时出现口渴、饥饿、头晕等症状，多是由于体内血糖下降，水分和电解质流失所致。为了维持血糖水平和体液平衡，运动时每隔15~30分钟就要喝水。

7.预热6分钟。充分的热身运动可以提高24%的运动效果。步骤是:冲刺两分钟，提高体温和肌肉摄氧量，但不要过度；拉伸全身肌肉3分钟，可以提高身体的柔韧性；“运动”一分钟，比如跑步前慢跑一会儿，有助于增强身体协调性。

室内运动好还是室外运动好？3 1.室内运动的好处

近年来，中国人逐渐转向室内运动，原因如下:首先，不受天气条件的影响，可以经常去；二是场地更舒适，不会被粗糙的室外场地伤害；第三，室内温度恒定，出汗后身体不会因为与外界的温差而难以调节。

2.室内运动有哪些？

简而言之，早期的室内运动大多以瑜伽、健美操、舞蹈等项目为代表。现在，由于大型运动中心配备了多样化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽毛球、游泳等，甚至高尔夫球也可以在室内进行。

3.室内运动场地如何选择？

根据室内运动场地选择的要求，以羽毛球场地为例，场地的宽高、通风与否、光线充足、地板的材质是人们选择场地的要点。

4.室内运动前注意热身。

对于普通大众来说，运动前的热身和运动后的拉伸尤为重要，尤其是长期保持同一姿势的上班族，建议运动前一定要做足够的热身运动，因为热身是最重要的。