穿过山谷的正确方法

正确的过谷方法有:1。调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人情况和工作性质选择突破低谷的时间；3.做材料准备只需要准备红枣和开水，其他食物不需要准备。过谷时每餐吃三颗红枣，根据身体需要喝水；4.破谷前学演练，熟练后破谷时配合。

破谷时间:应该是每月农历十四、十五、十六。农历正月、八月是传统节日，破谷时间是农历十七、十八、十九。

物资准备:饮用水，每餐三颗红枣，就是你进入破谷期的全部所需。如果是第一次破谷，也可以准备少量水果。

学习破谷方法:破谷需要安全、有效、正确的方法，可以激发自己的潜能，培养健康的生活方式。这里介绍的是祖国传统文化传承最经典的核心方法——“辟谷秘法”。

山谷的秘密:

对于普通人来说，可以用1天，3天，6天。为什么过谷期间身体不会饿，反而会趋于健康？甚至在调整的过程中，极瘦的身体在过谷期间还能长胖，肥胖的身体在过谷期间还能瘦下来？因为按照正确的破谷方法，在破谷过程中自主调整身体机能，达到身心的整体平衡。以下描述了这种独特方法的内容:

1，站好，双手合十，持颂“皮古一级方程式”三次:

发生了什么事?伊本尼罗。

史昂瓦倪虹比本尼楼

2.双脚以“11”的步伐分开，与肩同宽，双手自然垂直，掌心相对。

3.慢慢抬起双臂至肩平，同时抬起双臂开始吸气，从脚底涌泉穴提起意念。吸气一定要深、细、长，才会饱满。第一次呼吸是直到手臂与肩同高。

4.继续吸气，同时慢慢展开双臂平行于身体两侧(如扩胸)，停顿片刻。

5.慢慢收回手臂，手掌微微向上倾斜，同时用嘴呼气。没有任何想法的呼出，从嘴里慢慢呼出。

6.手臂内收前伸与肩同宽的姿势，掌心向下，慢慢下垂收回手臂。

这里强调的是，吸气时，意念会跃入要点，慢慢吸气，直到全身充满。这个动作一定要做六次，动作要慢。只要动作到位，六次之后，全身发热出汗，你会觉得全身非常顺畅，充满活力，饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位，位于前脚掌凹陷处第二、三趾趾缝线与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，再次按住颂歌《辟谷公式2》: