千禧年要注意什么？千禧年的注意事项
1，注意事项
(1)添加衣服
自古以来就有“白露不露身”的说法，也就是说，酷暑时节可以穿短袖短裤，天气温和，但白露过后就需要穿长袖长裤了。在《论健康》中，也有这样一句话:“初秋夏末，不宜脱衣赤膊，乘凉。”也就是说千禧年后要注意添衣，避免感冒。
(3)添加被褥
千禧年之后，天气变化很大，最明显的就是晚上的寒冷明显加重。所以过了千禧年，要把凉席和夏被收起来，开始用厚一点的秋被，避免晚上感觉冷，引起感冒。
(3)过敏体质应尽量少外出
千年之后，万里天气凉爽，晴空万里，非常适合秋游。但是，过敏体质的人应该呆在家里。秋天虽然凉爽，但空气中的灰尘和花粉也明显增多了。此时也是过敏高发期，避免出现皮炎、哮喘等过敏现象。
(4)早睡早起
千禧年时节睡眠也要注意。这个时候晚上会比夏天增加。注意早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠，这样白天才能有充足的精神应对秋燥。秋季睡眠也是秋季健康的关键。
(5)做好病虫害防治工作
千禧年期间气温略有下降，这是昆虫最后的取食期，也是昆虫选择冬眠的时候。所以家里要做好防虫处理，开窗时注意纱窗隔离，定期晒晒衣服、被褥、家具等。以防止昆虫在里面越冬。特别是要注意防蟑螂，这是最旺的季节。
2、练习说明
(1)防秋寒。千禧年期间，天气变冷。不用太担心衣服增减过快。适当的防寒运动对身体有好处。
(2)预防感冒。秋天过后，天气变冷了。虽然此时不像深秋那样湿冷，但昼夜温差却是一年中最大的时候。如果不注意添加衣物，做好防寒保暖工作，很容易感冒冻伤。此外，秋季主燥，一旦不慎受冻受寒，特别容易引起肺部感染和感冒。因为以肺为主的人体的肺、皮毛、鼻腔等部位，特别容易受到燥风合而成的风燥。
(3)预防胃肠疾病。立秋千禧年到来后，要注意不要暴食一些瓜果之类的东西，谨防肠胃疾病。
(4)反乱。千禧年时节，人们非常注重养生，也称之为“补露”。可以吃一些乌鸡汤，蜂蜜，芝麻，花生之类的，用于白露养生。
(5)防止肥胖。千禧年一到，天气转凉，食欲开始好转，食量大增。无数人行进在养秋肥的道路上。这往往会导致暴饮暴食和肥胖。
(6)预防运动损伤。秋天还是要坚持锻炼，但是要注意预防感冒和运动时不小心造成的运动损伤。万一运动损伤，医生建议休息，冰敷，压迫，抬高。一旦真的在运动中受伤，除了医生建议的四个原则外，最好不要擅自处理，以免加重伤势或延误治疗。
3.疾病预防
千禧年期间气温变化大，也容易诱发支气管哮喘。预防支气管哮喘最重要的方法是进行体育锻炼。很多哮喘患者误认为体育锻炼会引起哮喘发作，从心理上抵制体育锻炼，这自然是不准确的。相反，如果不进行体育锻炼，身体素质会下降，反而会增加患其他疾病的风险。患者朋友可以通过慢跑、太极等运动方式进行锻炼。此外，唱歌也是哮喘患者的一个不错的选择，因为它可以增加肺活量。
千禧年季节容易得的另一种病是“花粉热”。秋天是放松的好时候，但很多人在旅行中出现鼻子发痒、连续打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。其实这可能是花粉热。预防花粉热最重要的是远离过敏原。建议过敏体质的人此时不要出行。如果他们要旅行，他们也应该戴口罩，远离鲜花和有一个坏风，以避免花粉热。一旦感到不适，应尽快就医。
4、膳食说明
(1)白露应该喝蜂蜜水。
千禧年节气的到来象征着真正凉爽季节的开始。这个时候要注意预防“秋燥”，秋燥对人的危害很大，容易引起口干舌燥、嘴唇干裂等症状。要预防和缓解这种症状，我们可以选择吃一些富含维生素的食物，或者在水中加入盐或蜂蜜，有效补充水分。
(2)千年进补要适量。
还有一些人在调理身体时忽视了一些季节性疾病，盲目选择海鲜和肉类补充，不仅达不到滋补的效果，还会对自己和家人造成不必要的伤害。鼻腔疾病和支气管哮喘疾病在千禧年季节更容易发生，所以在饮食上要特别注意。尤其是那些过敏导致哮喘发作的患者，更不应该吃太咸的食物。因此，更重要的是要注意少吃或不吃鱼虾海鲜，生冷红烧咸菜，麻辣酸甜咸的食物，应吃一些清淡、易消化、富含维生素的食物。食物有自己的属性体系，不同的饮食自然有不同的“性”、“味”、“归经”、“升降”、“补泻”等功能。不同的属性有不同的作用，适应不同的人。所以大家要随着节气的变化随时调整饮食结构，不能一成不变。
(3)白鹿饮食要均衡。
均衡饮食，合理安排膳食，可以有效保证人体所需的营养。正如《内经》所说:“正气存，邪不可为”。意思是当人体充满正气，邪气就没有机会侵入体内，自然就会保持健康的身体状态。这些疾病只能通过全面的食物搭配或有针对性的增加上述食物成分来预防和治疗。
5.推荐饮食
(1)莲子百合锅
先准备莲子百合30克，瘦肉200克；
2.莲子、百合用清水浸泡30分钟；
3.瘦肉洗净，放入冷水锅中焯一下(水焯一下)捞出；
第四，再次在锅中放入清水，将莲子、百合、瘦肉一起放入锅中，加水煮熟(可以适当放一些精盐、味精调味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
(2)柚子鸡
首先准备一个柚子，一只公鸡，适量的盐；
二、公鸡脱毛，内脏洗净，柚子去皮留肉；
3.将柚子放入鸡肚中，然后放入气锅中，在锅内蒸熟，取出时加入精盐调味。
功效:补肺益气，化痰止咳。
(3)银杏鸡丁
1.准备银杏100g，去骨嫩鸡250g，蛋清2个，高汤适量，白糖适量，绍酒适量，淀粉适量，味精适量，香油适量，盐适量，油适量，葱适量；
2.将银杏去壳，放入油锅中炒至半熟，取出，剥去薄衣，放入容器中备用；
3.将鸡肉切成1 cm见方的丁，放入碗中，加入蛋清、盐、淀粉，搅拌均匀；
4.炒锅烧热，沥干油(多)。油烧至六度时，将鸡丁放入炒锅，用勺子摊开。加入白果继续翻炒。煮熟后，将油倒入漏勺中，沥干油。
5.锅中倒入少量油，炒香葱段，然后下绍酒、高汤、盐、味精；
6.将处理好的银杏鸡丁倒入锅中翻炒，用湿淀粉勾芡，出锅前倒入香油，搅拌均匀，即可食用。
功效:益气养血，平喘止带。本方可用于老年慢性支气管炎、肺心病、肺气肿患者及妇女带下者的食疗。
(4)大枣乌梅汤
首先准备大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
2.大枣、乌梅洗净，加适量水入砂锅，文火煎取浓汁，加冰糖溶解。
功效:滋阴益气，敛汗。