垃圾食品这样吃其实是有营养的。

？为什么大家都喜欢吃垃圾食品？除了它们的良好宣传外，一些研究表明，垃圾食品可以给人的大脑发出快乐的信号，它们的主人获得满足感。此外，有研究称，垃圾食品会控制体内的食欲激素，使人越吃越多。但今天我们不是来讨论我们为什么爱吃的。既然控制不了自己的口水，不如试着改变一点吃的方式，说不定会有意想不到的收获~ ~

？1，方便面

？如果只是泡方便面不加任何东西，那么方便面真的很垃圾。选择非油炸的方便面，然后加入各种蔬菜和配料，像炖汤一样煮一锅方便面，和正常吃没什么区别。当然，方便面有一些添加剂和防腐剂，永远代替不了大米。

？2.冷冻食品

？很多人担心冻饺子没有营养。其实只要是名牌企业，在饺子的肉类搭配上是很有讲究的，比如臀部和腰部的肉量，肥瘦如何搭配，饺子馅里的蔬菜含量如何计算才能保证最好的口感。所以，如果速冻食品不是突然吃的，完全没有问题。

？？3.火锅

？主要看你怎么吃。如果你一下子杀了几大盘肥牛，那么高热量高脂肪绝对会让你在45岁之前早早三高。吃火锅的科学方法是少涮肉，多涮蔬菜和豆腐，吃一些主食，用清淡的酱料。天气不冷的话最好把锅洗干净。这样不仅不伤身体，而且很有营养，很清淡。甚至在家里也可以经常吃。

？4.铁板烧烤

？吃烧烤最美味，却被认为是最垃圾的，因为烧烤过程中会产生大量的致癌物质。不过换成铁板烧会好很多。总之不要让火烟直接接触到肉。

？？5.汉堡

？你可以通过在吃饭前点富含纤维的品种来避免高热量，比如一个全麦披萨配蔬菜馅，或者吃一个汉堡配一盒玉米粒。纤维和蛋白质一样，不容易被人体消化，有助于维持更长的饱腹感。

？6.焦炭

？碳酸饮料因含糖量高、牙齿不好、甜味剂使用过量而被很多人诟病。不过只要不是脾胃虚寒，适当喝点可乐也没什么，尤其是低血糖的人。当然，最好的饮料是适量的茶水加开水和自己的果汁。

编辑:admin？

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