姿诗德饮食养生

孩子出生时对应的是胆经，胆经与胆囊相通。只有胆囊的功能完善了，胆经才能畅通无阻，从而达到小儿养生的目的。“药补不如食补”。食补不仅让药好吃，也让药更容易被接受。但食补不能乱补，一定要根据脏腑选择相应的食物。

为了达到保持儿童期健康的目的，要符合胆囊的生理特点，多吃对胆囊有益的食物，如瘦肉、鸡蛋、枸杞、黄鱼、绿豆芽、生菜、山药、香蕉、苹果、蘑菇、草菇等。

要少吃辛辣刺激性食物，养胆。在日常饮食中，也要注意控制高胆固醇食物的摄入，限制脂肪的摄入。

为了保证在家睡个好觉，还要注意晚餐的合理性和科学性，晚餐以粥为主，要少吃。

直观上，看到童年的饮食保健，可能会想到童年的宵夜安排。其实和童年时制作、品尝、享受美食是不一样的，而是日常饮食中养育孩子时相应的勇敢和勇气，睡眠是童年的主要。

所以，下面推荐给你的养生食谱不是宵夜，而是日常或工作餐。

明四枸杞粥材料

大米适量，熟鸡丝100g，枸杞1小勺。

调味品

一点盐

工作方法

1.大米洗净，用清水浸泡30分钟；枸杞用凉开水洗净。

2.将大米放入锅中，加入适量的水煮成粥，然后加入煮好的鸡丝。

3.粥再煮的时候加入枸杞，稍后加盐，煮一会关火。

功效:中医认为枸杞能养肝利胆，安神明目。鸡肉能补血益气，强筋骨，健脾养胃。此粥有调理脾胃、增进食欲、安神降火的功效。上火心烦，食欲不振的人，不妨常吃这种粥。

金针菇豆芽汤料

金针菇150克，绿豆芽50克。

调味品

盐2小勺，淀粉1小勺，味精少许。

工作方法

将金针菇洗净、去根、焯烫、切块；绿豆芽洗净，焯水后切块备用。

将锅放在火上，倒入适量的水烧开，然后加入金针菇和绿豆芽的粉末烧开，加盐和味精，水淀粉勾芡。

功效:此汤有温中散寒的功效。绿豆芽利水消肿，还能降低胆固醇，促进人体健康。