如何保持健康长寿？

(1)首先是心态，要有良好的心态。

首先要自强不息，在不给社会带来麻烦的情况下，任何年龄都要把事情做好；二是善待他人；第三是知足和感恩；第四，心安理得，做什么都对得起自己的良心。“无事，真气从之(黄帝内经)”。

(2)其次是正确的睡眠。

大约有1/3的人在睡眠中度过。正确的睡眠是避风。我们应该把床放在角落里，而不是靠近门和窗户。二是捂肚子；第三是中午睡觉；第四，早睡早起。现在我通常在5点钟醒来做早操。五是避免长时间躺着伤了气。

(3)第三，每天一定要坚持排便。

我在临床诊疗的时候，第一次问朋友他的大便怎么样了。我一定要把他的大便调整到正常，而且疗效还不错。他能排泄，身体不好。所以我要求每个人每天至少排便一次。

(4)第四是合理膳食。

少、暖、淡、素、早；多喝粥，戒烟限酒；喝温水，我觉得世界上最好的饮料是温水第一，温水第二，淡茶第三，没有第四；避免喝饮料和牛奶。

(5)五是主动出击。

别说我做了按摩。按摩不是主动活动，是被动活动。我们提倡慢跑、散步、打太极拳、太极剑、游泳、门球和高尔夫球。建议50岁以后谨慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球等球类运动，因为膝关节受不了。我讲课的时候经常会问，那些天天爬北京香山的人有没有活过90岁的？包括爬山和爬楼梯，我都不太认同。

(6)第六是终身学习。

早上大声朗读，黄昏打坐，日复一日。学习是改变自己的基础。不读书，就是对人生、对身体、对社会了解不够。然后，你可能对自己的身心没有一个全面的认识，对自己想要什么样的生活没有一个全面的认识，这可能导致你无法有尊严的活一百岁，所以我们需要终身学习！

如果把人比作一条河，上游是健康的人，中游是亚健康的人，下游是有病的人。

春夏养阳，秋冬养阴；春天生长在夏天，秋天收获在冬天；顺应四季养生要遵循春夏秋冬藏的自然规律。小犀牛的养生从中医养生的定义开始，讲解了饮食养生、疾病预防、食补、滋补方法等知识。结合四季的特点，用通俗易懂的例子描述了不同类型的“五季、五色、五脏、五味”对应的中医养生知识。