阅读健康专家的小说

各位准妈妈们，你们是不是经常因为哺乳而感到饥饿，想在睡前找点东西填饱肚子？其实这样的习惯可能会让你难以入眠！本文将为您介绍一些睡前健康小贴士，帮助您改善睡眠。

少喝水。

睡前少喝水！否则膀胱充盈，不断向大脑发送刺激信号，使你的脑细胞无法休息，影响入睡速度。

牛奶和枣

牛奶、大枣等食物都是帮助睡眠的小专家！它们不仅能帮你解渴、充饥，还能帮助你快速入睡。但是记住，每天吃15-30个大枣就够了。不要贪心！

放松自己

学会放松也是改善睡眠的关键。睡前做一些放松的事情，比如敷面膜、看书、听音乐，或者和宝宝说话，可以放松神经，更容易入睡。