秋季保健
夏天，白天长，夜晚短，天气闷热。很多人长期睡眠不足。夏季酷暑过后天气变冷，要改变夏季晚睡的习惯，晚上尽量在10前入睡，早睡早起，提前进入“备战”状态，防止上班犯困。适当的午睡有利于化解困倦的情绪，尤其是老年人。因为老年人气血两虚，阴阳两虚，所以会出现白天不精，晚上不撒娇的失眠现象。古代养生专家认为，老年人应该“困了就睡”。现代研究发现，晚上0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。在这两个时期，老人必须入睡。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。
第二，饮食要清淡
保持清淡饮食，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮和酒。从中医来说，这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质，要少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水有助于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏在人疲劳时清除堆积的代谢产物。同时，蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。戒掉懒惰
希望你能积极一点，年轻人都开始大腹便便了，对身体不好。所谓不偷懒，并不是说工作要勤快，而是要坚持适度的运动。
放弃过度劳累
一天工作十七八个小时是违背自然规律的，超出了身体的负荷。如果半夜不睡觉，免疫功能会很低。中医说这是卫气养血失调。阴阳不调和，必然生病。
戒烟
香烟中的尼古丁就不用说了，会对血管内壁造成损伤，更不用说癌症了，对脑血管和心血管系统都不好。
克制愤怒
因为工作辛苦，有时候心情不好。当我生气时，我体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋，血压会升高，血管会痉挛。生气，中医讲，肝气上冲，人容易生病。年轻人不要太生气，在处理棘手的事情之前要先冷下来。
节制
还有几个方面。不要太贪心。比如我想买房买车，我会怎么做？如果我有太多的欲望，我会失望。不平衡会对我的健康有害。还包括年轻人的性欲，不要太多，但要适度。
不要吃得太多。
年轻人胃大，能吃，喜欢食物。长此以往，肯定会伤胃。此外，还容易引起高血脂、高血压、痛风。现在的年轻人有很多这样的问题。
戒酒
只是不要喝太多。少量红酒被认为是活血化瘀，对女性也有美容作用。
退出体检
有的青年组织连体检都不去。你知道自己卡上有多少钱，却不知道自己身体的情况。这可不好。你的车经常保养。为什么人们不去维护它？
弃病而死
检查过了，高血脂，脂肪肝，觉得没事，治不好。有人告诉我，我离死还很远。那可不行。小病不能治成大病，既费钱又浪费时间，所以一定要记住小病要去医院，这样才能为事业奋斗。首先是健康男性不可或缺的水。尤其是肌肉男更应该多喝水。肌肉中的含水量是脂肪的两倍。水可以保证关节的通畅，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发生，为体内各种组织提供矿物质。中等身高的男性，每天至少要补充1.500-2，000毫升的水分。天气热，爱运动的男性要多喝水。
微量金属元素对男性健康至关重要。每个男人都想保持性生活活跃，微量元素锌对此大有裨益。缺锌容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮和豆类富含锌。除了锌，镁在这方面也起着重要的作用。可以增强精子的活力，从而增加成功怀孕的几率。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶菜、海鲜等食物含镁丰富；当然，镁是保证心脏正常运转不可或缺的。它有助于降低血压，减少患心脏病的风险；铬也是男性非常重要的元素，有助于保持男性体内的胆固醇处于正常水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。
在男性保健的过程中，注意维生素的摄入也很重要。维生素C是维生素中的“王者”，能增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，有益牙齿、牙龈和眼睛，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。青椒和草莓、橙子、柠檬等水果含有丰富的维生素C，专家认为，吸烟者应多摄取维生素C，一般的水果和蔬菜都含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、青菜、草莓、梨、香蕉、苹果等，不仅含有维生素C，还含有丰富的纤维素。维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏、哈密瓜等含有维生素A；维生素B6可以降低肾结石的发病率，如香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽。
日常生活中一些良好习惯的培养也是男性保健的关键。我们应该在日常生活中加强保健意识和健康维护。减少健康威胁，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除过时的保健观念，纠正错误的健康认知。女性要合理饮食，注意休息。多吃高蛋白、低脂肪、低糖、维生素B含量高的食物，避免太多禁忌，不要自暴自弃或采取无所谓的态度。吃得太多会引起其他疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。
不要吃太多乳制品。
2006年,《国际癌症杂志》发表了一项新的瑞典研究。研究认为，女性食用过多乳制品可能诱发卵巢癌。研究人员发现，女性卵巢癌与高摄入全脂乳制品、低脂牛奶和乳糖有明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了乳制品摄入过多会诱发卵巢癌的观点。
女性喝牛奶可能生痘痘；
许多年轻女孩担心长在脸上的粉刺。一项新的研究发现，痤疮的概率与他们每天喝的牛奶量有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，脸上长痘痘的几率比普通人高44%。如果不限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，长痘痘的可能性就会增加22%。
天天吃鸡蛋让女人短命
在很多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食物。然而，日本专家经过十几年的研究发现，对于很多女性来说，每天吃鸡蛋有害健康，甚至可能带来致命的隐患。因为蛋黄胆固醇含量高，对身体不好。每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性寿命更短。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
女性如果晚育，寿命会更长。
英国科学家的最新研究发现，大龄生育女性的肌肉、骨骼或神经系统将从中受益。这些女性不仅推迟了更年期的到来，还降低了患阿尔茨海默病的概率，并且活得更久。当然，很多医生认为高龄产妇分娩其实有很多风险。
女性更容易头痛。
2006年2月，英国医学科学家新发表的一项研究表明，女性比男性更容易患头痛。在过去的9年中，来自伦敦大学国王学院的一个研究小组调查了253个常见病例，发现6.4%的病例是女性头痛，而2.5%的病例是男性头痛，这意味着女性患头痛的概率约为男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及奶酪和红酒等饮食。
孕期每天运动30分钟；
大部分女性怀孕后都不是很主动，因为怕胎气动。然而，欧美国家的最新研究表明，孕期每天适当运动30分钟，有助于女性产后保持身材。另外，孕期的一些运动也可以帮助女性避免一些疾病。青少年是指从11到24岁这段时间，统称为青春期。也可以分为青春期和青春期，这期间的保健也很重要。
1.健康的心理素质
青少年正处于心理“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟，以及独立与依赖的复杂现象，具有很大的可塑性。他们热情进取，但野心勃勃，不持久，在各方面都会表现出一定的冲动。他们对周围事物有一定的观察、分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时候你分不清对错。虽然他们仍需依附于家庭，但他们与外界和环境的接触与日俱增，对独立的渴望与日俱增。他们不希望父母过多干涉自己。但他们缺乏社会经验，容易受外界环境影响。教师如果疏忽大意，往往会误入歧途。根据青少年的心理特点，培养他们健康的心理素质极其重要，可以从以下三个方面入手。
1.说服教育家长和老师以身作则，为青少年树立好榜样。同时，要尊重他们的独立发展和自尊，和他们交朋友，关心他们的学习和生活，尽量丰富和充实他们的业余生活。多和他们讨论，尊重他们的正确意见，逐步给他们更多的独立权利，给他们创造一个愉快、愿意的环境，从而了解孩子的友谊和周围环境的影响，探究他们的心理活动和情绪变化，从而给予他们有针对性的教育和帮助。你可以有意识地、有针对性地提出问题，供他们讨论。通过辩论明确是非观念，进而对他们提出更高的要求。我们应该用积极的方式激发他们的兴趣和爱好。激发他们的进取和拼搏精神，培养良好的性格和习惯。我们应该教育他们谨慎选择朋友，避免与坏人接触。我们应该向他们推荐优秀的书刊，禁止不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义精神，逐步树立正确的世界观和人生观，使他们有崇高的理想和追求，集中精力充实自己的知识和健康，在实际工作中锻炼自己坚强的意志和毅力，德智体美全面发展。对于他们的错误或者早恋，我们不能采取粗暴、压抑、命令的方式，但还是要诱导。
2.加强自身修养。虽然青少年的身体发育已经接近成年人，但是他们对环境和生活的适应能力以及综合处理事物的能力还是很差的。青少年应该得到老师的指导和帮助。在自己的环境中，加强思想训练和自我修养，努力养成独立自觉、坚强稳重、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事沉着冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃才傲物。要有自知之明，正确对待就业问题，处理好个人和集体的关系，明确自己在不同场合的不同立场，善于转换角色，采取不同的处事方式，这样才有利于社会活动，促进人事关系的和谐，有利于身心健康的人。
3.整个青春期科学的性教育最大的特点是性发育的开始和完成。正如《苏文古天真论》所言:“夫……二十八肾气满，精溢”，“女……二十七气满，脉太盛，事在当下”。青年男女，肾气开始旺盛。天癸开始有生育能力。最大的心理变化也体现在性心理领域。“性意识萌芽，处于停滞状态。由于青少年情绪容易波动，自制力差，如果受到社会不良现象的影响，一些青少年往往会产生不健康的心理，从而爱上基础，荒废学业。有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。
青春期的性教育。包括性知识和性道德教育。要帮助青少年正确认识正常的生理变化，以缓解因性成熟而产生的好奇、困惑、害羞、焦虑和紧张。有必要教育年轻人不要养成手工制作的习惯。如果有，就要树立坚强的意志，坚决克服。年轻女性要做好经期保健。要注意隔离和消除可能引起其性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素。安排他们的业余时间，指导他们进行适当的活动，鼓励他们积极参加文化和体育活动，专注于他们的学习。此外，帮助他们充分理解两性关系中的行为准则，发挥性的神秘性。正确区分和重视友情、爱情、婚姻、生育的关系。提倡晚婚，避免早恋，宣传优生学、计划生育和性病(包括艾滋病)预防知识。
2.饮食调整
青少年生长发育迅速，新陈代谢旺盛。营养必须全面合理摄入，特别要注意蛋白质和热能的补充。碳水化合物和脂肪是热能的主要来源。碳水化合物主要存在于谷物中。青少年要保证足够的食欲，增加主食中粗粮的比例，摄入适量的脂肪。年轻女性不应该为了减肥而过度节食，造成营养不良。男青年不要靠体力，暴饮暴食，饥寒交迫。对于体质较弱的人，要抓紧制定正确的饮食，后天进补，弥补先天不足。
3.良好的生活习惯
青少年不要自传体，不要精力旺盛，不要过度劳累。要根据具体情况科学安排作息时间，做到“有时过日子，不辛苦”。既要专心工作学习，又要有适当的户外活动和适当的娱乐休息，保证充足的睡眠。这样，你才能精力充沛。提高学习和工作效率有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书写字站立时保持正确的姿势，促进正常发育，预防疾病。变声期要特别注意保护嗓子，也要避免染上吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟和酗酒不仅损害你的健康，还会影响你的心理健康。例如，吸烟会使年轻人注意力分散，记忆力下降，思考能力差，学习效率降低。
青少年的衣服要宽松，简单大方。年轻女性不要收紧乳房和腰部，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不宜穿紧身裤，会影响果丸的正常生理功能或引起生精、自慰。夏秋季节，青年男女穿紧身裤，容易导致癣或湿疹，难以忍受，影响身体健康。
参加体育锻炼
坚持体育锻炼是促进青少年生长发育、提高身体素质的关键因素。我们应该注意全面的体育锻炼。在选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏等素质的发展，注重耐力素质的培养。力量练习包括短跑，耐力练习包括长跑和游泳，敏感练习包括跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上面的一些运动都是和几种素质的发展有关的。比如游泳，不仅能锻炼耐力，还能锻炼速度和力量，是最适合青少年的运动。维生素A
老年人的上皮细胞容易受损，抵抗力相对较低。维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长。所以适当补充维生素A是很有必要的。可以从饮食中补充，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、深色蔬菜、鸡蛋、牛奶等。
维生素B1
维生素B1可以预防脚气病，增加食欲，营养神经，改善肌肉功能。老年人一般容易食欲不振、消化不良或出现末梢神经炎症状。此时服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦和大豆等粗粮中。如果老年人长期食用精制白米饭和面粉，可能会缺乏维生素B1。
生育酚
也称为“生育酚”。具有清除自由基、抗氧化、清除体内“脂质过氧化物”的作用，从而延缓机体衰老进程。因此，补充维生素E对老年人尤为重要。除了饮食(广泛存在于绿色植物中，尤其是各种天然植物油中。
维生素C
也被称为“抗坏血酸”。对于老年人来说，服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，意义重大；同时，保持血管，尤其是各部分的毛细血管健康，防止出血等。，对老年人有特殊的保健价值。还能增加机体对各种感染性疾病的抵抗力，促进伤口愈合，加速结缔组织的形成。维生素C片除了从食物中摄取部分(广泛存在于各种新鲜果蔬中)外，还可口服，每日三次，每次1-2片(每片含量为100 mg)，可长期服用，一般无副作用。孕妇的营养对胎儿和母亲都很重要。要生一个健康的宝宝，必须有一个健康的妈妈。孕期需要充足的营养，以保证孕妇的健康和胎儿的正常发育。否则，孕妇很容易造成营养缺乏或过剩，引发一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维持，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，不偏食不挑食。所以孕妇的营养对胎儿的发育是不可或缺的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键。孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有些甚至是致命的，如出生体重低、围产期死亡率高、先天畸形等。据报道，孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形。在整个孕期，为了避免各种传染病，孕妇需要依靠身体强大的抵抗力，而抵抗力的基础就是营养。再者，为了做好体力和消耗体力、出血、产后哺乳、育儿等营养的准备，从怀孕开始积累营养也是非常必要的。
食物
孕妇在怀孕的前三个月要补充叶酸，对宝宝的大脑发育有好处。应多吃莴苣、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橙子、香蕉等。，因为这些食物中叶酸比较多。因为叶酸在体内停留的时间很短，一天之后体内的水平就会下降，所以必须每天补充叶酸。同时还需要注意的是，在服用药用叶酸片时，按照剂量服用就可以了，绝不是认为服用越多越好。怀孕四到八个月要多补钙。海带、大豆、乳制品、黑木耳、鱼虾等食物含钙丰富，但不够。你需要吃一些钙片。当然，八个月后就不要吃了。给宝宝补太多硬头不利于分娩。妊娠晚期，胎儿对蛋白质的需求明显增加。如果母体蛋白质不足，会影响胎儿的生长发育。所以补充蛋白质也很重要。奶、蛋、肉、鱼、乳制品中的蛋白质是完全蛋白质，而谷类和一些蔬菜中的蛋白质是不完全蛋白质。只有两种食物一起吃(如奶制品和蔬菜、谷类和肉类一起吃)，才能获得必要的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。蔬菜、胡萝卜、动物内脏中维生素A较多。粗粮和肝脏中的B族维生素较多；猕猴桃、大枣和一些新鲜蔬菜中含有相当多的维生素C。植物油和坚果中含有较多的维生素E。也可以直接给孕妇补充某些复合维生素，但一定要遵医嘱服用。
元素
1，热量孕妇摄入的热量既要满足自身需要，又要为胎儿提供足够的营养。因此，孕妇在怀孕期间需要摄入比平时更多的营养，平均每日热量需求比非孕妇增加12.56 kJ (300大卡)；每日总热量需要约10463.8千焦(2 500千卡)。除了正常的饮食外，还要补充蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
2.蛋白质为身体提供足够的氨基酸，是积极参与发育的重要营养物质，如制造血液和肌肉，并起到强化胎盘和子宫的作用。孕期每日蛋白质总需求量约为80 ~ 90g。如果蛋白质摄入不足，不仅会阻碍胎儿的发育，还会引起母体代谢异常，导致贫血，削弱对致病菌的抵抗力，或者成为产后母乳不足的原因。孕妇应多吃瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类等食物。如果孕妇每天能从上述食物中获得80g左右的蛋白质，基本可以满足孕妇的需要。
3.维生素种类繁多，只需少量即可调节机体各器官的功能，是调节生理功能的重要物质。比如，维生素A可以维持上皮细胞特别是黏膜细胞的完整性，抵抗感染，维持黏膜的正常功能；并能增强感知光线和产生视觉的能力；维生素c可以清除体内有害成分，维持毛细血管和细胞壁的通透性；叶酸缺乏会导致贫血，而过度缺乏会导致神经紊乱、口腔溃疡等。叶酸对于孕早期蛋白质的合成和吸收以及血液和细胞的形成都是不可或缺的。维生素B12缺乏会导致恶性贫血或神经系统疾病。蔬菜、瓜类和谷类都含有多种维生素。为了有效地服用维生素，我们应该指导护理客户科学地选择烹饪技巧。比如含维生素C的食物要生吃，不能长时间泡在水里，也不能加热太久；需要加热时，要短时间高温处理，保证有效成分。维生素B1和维生素C易被碱破坏，粥或豆类忌用碱。4.矿物质种类繁多，其中铁、钙、钠与孕妇关系密切。
(1)铁是造血的重要物质。母乳中的铁很少，婴儿出生后的前2 ~ 3个月所需的铁必须在胎儿期从母亲那里吸收和储存。分娩出血、产后恢复、母乳分泌都需要铁。与未孕相比，孕早期每天需要摄入3mg以上的铁，孕晚期至哺乳期每天需要摄入8mg以上。孕期缺铁会导致缺铁性贫血，还可能诱发心肌肥大、水肿等并发症。铁可以从肉、豆类、鱼、蛋和蔬菜中获取。如果与维生素B12和蛋白质一起服用，会增加铁的利用效果。
(2)钙:人体内的钙大部分存在于骨骼和牙齿中，只有极小部分存在于血液、肌肉和神经组织中。怀孕期间，孕妇每天大约需要1500mg的钙，用于母亲的储存和胎儿骨组织的生长发育。孕妇缺钙时，会感到腰痛、牙痛和肌肉痉挛，严重时会引起骨软化和牙齿松动，影响胎儿骨骼和身体的发育。含钙较多的食物有小鱼、海藻、鸡蛋、豆类、乳制品等。市面上卖的钙制剂也可以补。从食物中摄入的方法是首选。
(3)钠:与体内水盐代谢密切相关，尤其是钠过多的倾向。日常食盐是钠的主要来源。事实上，盐不仅仅是用来调味的，在很多食品的加工过程中也含有相当数量的盐。因此，提醒孕妇从预防妊娠高血压综合征的目的出发，调料宜清淡。最好不要吃咸辣食物，如咸菜、咸鱼、咸蛋等制品。
除上述元素外，孕期对锌、镁、碘等微量元素的需求增加。缺乏这些元素会影响胎儿的生长和某些器官的发育。这些元素广泛存在于牛奶、肝脏、谷物和海鲜中。一个人的营养状况深受其饮食习惯和接受的指导的影响。因此，护士需要收集完整的孕妇膳食信息，全面评估孕妇的营养状况，并鼓励孕妇及其家属在护士的指导下积极参与制定合理的膳食计划。雪天保养注意事项:
注意事项之一:御寒方式不当。
御寒方式不当。喜欢时尚的年轻人，在进出室内外温差大的环境时，一定要注意及时增减衣服。下雪天，为了追求时尚，不能露腿，也不能穿单薄的衣服。同时注意饮食清淡，不要一次吃太多生冷食物，预防急性肠胃炎。
注意2:预防呼吸道疾病。
预防呼吸道疾病感染。冬春季是呼吸道疾病的高发季节。抵抗力相对较低的儿童、老年人和慢性病患者，应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
注意3:预防胃出血和消化道溃疡。
预防胃出血和消化道溃疡。寒冷容易导致胃出血和消化道溃疡，所以要注意胃部的保暖和饮食调理。日常饮食要清淡、清淡、易消化，做到少食多餐，规律饮食，避免生冷饮食，戒烟戒酒，也可以选择一些温胃健脾的中成药。
注意4:防止煤气中毒。
防止煤气中毒。在寒冷的冬天，使用燃气、煤炉取暖时，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全，记得经常排气通风，谨防废气堆积。
注意5:防止意外跌落。
防止意外跌落。雨雪天气导致道路湿滑。因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外摔倒。1，胡萝卜-眼睛
切好的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜、放射线。科学研究表明，大量的胡萝卜素可以促进血液流向眼睛，保护视力，使眼睛更加明亮。
2、核桃——健脑
核桃就像一个微型的大脑，有左半球、右半球、上半球和下小脑，甚至它的褶皱或褶皱都像大脑皮层。众所周知，核桃含有超过36种神经递质，可以帮助开发大脑功能。
3、芹菜骨
很多根菜，比如芹菜，看起来像人的骨头，确实能壮骨。人的骨头含23%的钠，这些食物也含23%的钠。
4、牛油果——子宫
牛油果长得像子宫，可以保护女性子宫和子宫颈的健康。研究表明，每周吃一个鳄梨的女性可以平衡雌激素，减少分娩时多余的体重，预防宫颈癌。奇怪的是，牛油果从开花到成熟的生长期正好是9个月。
5、蛤蜊——睾丸
蛤蜊等鱼类含有丰富的核酸，是产生遗传因子和精子不可缺少的物质。
6、柚子——乳房
柑橘类水果看起来像乳腺，橙子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含有170多种不同的植物化学物质。吃的时候不要扔掉橘络，橘络可以缓解乳腺增生的症状。绿豆、百合冰片10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香30克。磨完之后，用汤洗个温水澡，可以让脸变得白皙细腻。
建发美容方(清宫慈禧太后用过):玲玲香30g，玫瑰花和辛夷15g，细辛10g，丁香和山奈10g，白芷90g，檀香20g，甘草12g。* * *研成细粉，与10g苏合香油调匀放入汤浴，可防止脱发、白发，使头发一年四季乌黑发亮。
延年益寿保健浴:用枸杞汤洗澡，能使人皮肤有光泽，百病不生，延年益寿。1，巧妙缓解运动劳损
运动劳损是我们在运动中经常遇到的问题。运动时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体劳损没有肿胀疼痛，可以将受伤肢体抬高，然后冷敷。如果是手臂拉伤，可以把手臂放在桌子上。如果是腿部劳损，要把腿放在凳子上抬高。然后，用冰块冷敷。
2、指压法停止打嗝
如果在日常生活中不小心，就会引起打嗝。停止打嗝的方法有很多，但是穴位按压是非常有效和简单的。可以用左右手分别捏压中指顶端。一般需要2分钟左右才能停止打嗝。
捏内关穴也很有效。此穴位于手腕内侧距手掌约6-7厘米处，即手腕第一横纹下相距约2横指的两条肌腱之间。按到感到酸痛，说明已经到了点了。呕吐会在1分钟左右停止，止呃逆的效果非常有效。按压内关穴对于制止各种原因引起的恶心呕吐也有非常好的效果。
3.牙痛
牙痛是人们遇到的最常见的麻烦。按虎口穴对止牙痛有非常好的作用，因为虎口区的神经活动可以刺激大脑的疼痛区，阻断面部和手部的疼痛信号。壶口穴位于拇指与食物之间的凹陷处，在第二掌骨中点的边缘。方法是用另一只手的拇指按摩100 ~ 300次。或者用拇指和食指对称拿，一般约拿可以做3 ~ 5次。国外有介绍，牙痛时用冰块冷敷虎口同样有效。
4.吹气可以缓解紧张
过度紧张会产生一些焦虑症状，如气短、胸闷、头晕、心跳加快等。这是因为当情绪高度紧张时，呼吸急促、深呼吸导致换气过度，使血液中二氧化碳和氧气的比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。所以，当你感到紧张的时候，可以噘起嘴唇，轻轻吹气，可以放松神经。
5、揉耳朵可以治喉咙痒。
很多人经常遇到喉咙痒的问题。这时候咳嗽是人体的一种保护性反射动作。喉咙痒，说明呼吸道有病变。一些从外界进入呼吸道的病理性分泌物和异物，通过咳嗽反射排出体外。