补肾固精的方法有哪些？
1.山药
性平，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄，多吃为宜。唐代的一位食医孟玮曾说:“山药好丈夫，助阴。”《日本本草》记载:“山药助五脏，主泄健忘。”《本草求真》也说:“山药本为食，其涩可治遗精。”如果能和其他补肾固精的食物一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。
2.芡实性平，味甘涩，能补肾涩精，健脾止泻。明代医家苗希雍称芡实为“养脾胃、固精气之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。武夷罗在《本草从新》中也说:“芡实补脾肾，助气涩精，治梦遗遗精。”古代很多治疗遗精早泄的名方，如金锁顾靖丸、玉锁丹、水鹿二仙丹等，都是以芡实为主要成分，配以莲藕、龙骨或金樱子研制而成。新版本草的经验是:“芡实不是特别益精，能敛精补肾。是和山药一起用的，每天各拌米饭。”
3.核桃能补肾固精。是一种滋补强壮的食物，肉可以滋补，皮可以涩。所以肾虚遗精的人要吃。明代医家苗希雍说:“核桃能入肾，固精。”黄青贡绣也说:“核桃涩精强肾。”《普济方》记载:胡“水弱火强，精溢。”这也说明它同样适用于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄。《神医院》介绍:“核桃一味，不去黄皮，空腹吃，精气最固。”
4.银杏又名白果，宜蒸、炒或煮，用于遗精。李明时珍曾说:“熟食温肺益气，平喘止咳，降便止浊。其气薄而厚，有涩。”《本草返老还童》认为银杏“益气养心，益肾养阴”。银杏常被用作治疗遗精的食物。如《山东中医》载:银杏叶“治遗精遗尿。”《湖南药理学》介绍:“治梦遗:白果三粒，酒煮，服四至五日。”中国药科大学叶菊泉教授有两点体会。一种是用10g的银杏果，用水炒，加糖，连汤一起吃，或者炒熟磨成粉。第二种是将2~3个生白果磨成粉，再取1个鸡蛋，开一个小洞，将白果放入鸡蛋中，用纸糊封口，用电饭锅蒸熟，一天吃1~2个鸡蛋。
5.莲子性平，味甘涩，能养心益肾，健脾固涩。凡患有体虚、遗精、早泄者都应食用，尤其是因心肾功能衰竭而遗精者。正如明代医家李时珍所说:“莲子肉心纯精实，宁和相邪，使心肾成妙。”所谓“项峻火邪”，指的是心火和肾火，心肾不交。《玉蜀黍本草解》中也有这样一句话:“莲子味甘性平，对脾胃十分有益，而涩性最适合家庭滑泄，遗精便溏，效果非常好。”清代名医王孟英也指出:“固下焦而有遗精，甚为显著。可以用面粉磨成饼或用大米煮成粥、饭，可以健脾益肾。”古代治疗“心肾不交而遗精”的清连馨滋阴、瑞连丸，治疗“梦遗遗精”的莲肉散，都是以莲子为主的名方。
6.莲子心是成熟莲子心中的绿色胚芽。民间常用它泡茶喝，有清心止遗精的作用。是心肾不交、阴虚火旺的遗精患者最适宜的食物。如《趣味生活饮食谱》所云:“莲子心敛津止汗，清心安神，止血固精。”《伤寒论》也说:“莲子心，由心归肾，可使心火下到肾再升，可使肾水流向心。”这就是莲子心通心肾的解释。《医林纲目》也介绍了一种方法:“治遗精:莲子心一撮，为末，入朱砂一分。我每取一个钱，就取一个白汤，第二天就上了。”这进一步增强了清心热的效果。
7.莲须又称莲蕊，是莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心益肾、涩精之功。适用于心肾不交、阴虚火旺所致的遗精早泄患者。如“遗精多梦”的顾靖丸、“精滑”的金锁顾靖丸等都有使用。明代医生李时珍说:“莲须味甘涩，清心止血，疏肾固精”，可治“雄肾泄”。《本草经疏》也认为莲藕是“治梦遗之佳品”。
8.豇豆性平，味甘。它有两个作用，一个是健脾，一个是补肾。肾虚遗精的人都要吃。李明时珍在《本草纲目》中说:“豇豆能益气、补肾和胃，调和五脏而生精。”《四川中医现代志》也有:“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗精。”
9.柏子仁性平，味甘，有养心安神、益智的作用。对劳累过度、心血亏损、精神恍惚、神志不清、心悸惊悸、遗精早泄者有宁心补肾养阴之功效。著名古方“白宇养心丸”用于遗风证，主要是柏子仁。所以李明时珍称赞:“柏子仁性平，不寒不燥，味甘滋补，辛温润，气息芳香，能透心肾，益脾胃，宜作滋补剂。”
10.金樱子的俗名是糖罐，山石榴。其果实酸甜可口，可食用，可用于熬糖或酿酒，有涩精止遗之功效。《别录》云:“切诺基玫瑰止漏。”《舒本草》说它“涩而精。”《滇南本草》也说:“金樱子有涩精。”古代医家在治疗遗精的处方中每次都使用金樱子。《伊名张之金樱子膏》中有方子:“治梦遗，精不固:金樱子10斤，剖开去毛，捣于木臼中，煎成膏服用。”《食中药方便方》中也有介绍，治疗“遗精早泄:金樱子1 500g，研钵捣碎，水煎3次，去渣，过滤，再煎，加蜜取膏，每日睡前用1勺服用。”
11.凉粉水果俗称木馒头。又平又甜。李明时珍说它能“固精”。《干坤商秘》介绍:“治惊魂遗精:木馒头与白牵牛平分，此为终。每份两元，而且是用米饭调的。”《上海常见中草药》也有:“治阳痿遗精:果冻12g，草药12g，煎服半个月。”
12.荷叶性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以“涩精”。《本草图说》也说:“荷叶止血固精。”《现代实用中医》载:荷叶用于男子遗精或夜尿。中国药科大学叶菊泉教授的经验是，在梦遗中，将荷叶30克磨成粉，每次3克，早晚各1次，热米汤，轻者一两，重者三两。
13.猪肾俗称猪肾。性平，味咸，有补肾的作用。适用于肾虚遗精者。在“经验方”中，煮猪肾空腹吃有用，“治男子肾虚遗精盗汗”。
14.五花肉凡是体虚遗精的人也适合经常吃五花肉。如《饮食有情趣》说:“猪肚性温，养胃益气，充饥止遗精。弱遗精，一个猪肚，入心用莲子，煮糊，杵丸长，每淡盐汤三十丸。”不一定是药丸，炖猪肚莲子也不错。
15.猪骨髓猪脊髓和猪骨髓对遗精也相当有效，正如王庆孟赢所说:“猪骨髓味甘性平，补髓养阴，治骨蒸、劳、浊、遗精。”
16.羊肾是山羊或绵羊的睾丸，也叫羊外肾。具有补肾益精、壮阳的作用，肾虚遗精者宜食用。明代李时珍认为羊的外肾“主要用于肾虚精滑”。技能秘方里有一种“金锁丸”，专门用于“治遗精多梦”，还用了羊的外肾。所以清代名医王孟英说:羊的外肾“胜于内肾，下治虚寒遗精更佳，宜煨或煮粥。”
17.鹿角胶性温，味甘，味咸，能补血益精。凡肾气不足遗精者，宜开水或黄酒送服。《玉花楸药液》中记载，鹿角胶“温补肝肾，滋养精血。治阳痿而顺。”李明时珍也说它“治尿精”。
18.蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，是传统的民间美味。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳敛精的功效。《别录》中说蚕蛾“益精、固阴道、止精子”。《日中学者本草》也载:蚕蛾“壮阳，止射精”。因此，蚕蛹蛾可以作为昆虫食物，最适合遗精患者食用。
19.海参性温咸，能补肾填精。《药性考》中说能“降火滋肾”，“食忌”也认为海参能“补肾经，益精”。古代有“海参丸”，用于治疗“腰痛、梦遗、遗精”。它主要由海参、核桃仁、猪骨髓和龟板制成。适用于心肾不交、阴虚火旺而遗精早泄者。
20.冬虫夏草性温，味甘，有补虚益精的作用。最适合肾气不稳、早泄者食用。《药性考》载:冬虫夏草“密而精，特补命门。”《柑橘园小知识》也说:“用酒泡几片，益肾。”现代实用中医认为冬虫夏草适用于“阳痿遗精”。据云南中草药介绍，当地人常用“冬虫夏草五元一两，炖肉或炖鸡衣”治疗遗精。或将冬虫夏草与枸杞子、山药、芡实、莲子一起煎服，效果更佳。
21.肉苁蓉性温，味甘、酸、咸，不仅适用于肾虚阳痿患者，也适用于肾气不稳的遗精早泄患者。两千多年前，神农本草经记载“肉苁蓉有益于正气”，《日华子本草》也说:“治男在于射精。”肉苁蓉如果和紫河车、韭菜籽、山药、栗子等食物一起吃，会更有益。
22.何首乌微温、苦、涩，有补肾之功。凡肾虚遗精者，宜常食。“何首乌。”说是“益精益气”滇南草药宣称能“敛精气，强肾气”。明代药剂师李时珍说:“何首乌。有苦味，能补肾，温补肝，能收敛精气，故能养血益肝强肾。”《本草颜回》也记载“何首乌。善于收敛，但能为圆滑之人所用”。适用于心肾不交者，或肾气不稳而遗精早泄者。
23.茯苓性平，味甘。凡是有遗精的，不管是真是假，都要吃。遗精虚证，茯苓有养心健脾、湿热遗精的作用，茯苓有健脾利湿的功效。古方“未夕丸”用于治疗丈夫阳虚、肾气不稳、梦遗频出的症状。只以茯苓为末，融黄蜡为丸吞服。《任斋知止方》也介绍:“治心虚之梦，白茯苓二钱末，米汤调服，每日两次。”
24.锁正温，味甘，有补肾的功效。《本草纲目》中说它“补阴血虚，补阳固精，强阴益髓。”锁阳治疗阳痿也有同样的知识。对于遗精早泄者，清代有医家认为不妥。如清代医家伍以洛指出:“易举阳而实质不固者，宜避之。”《应本草》中也有云:“精不固，阳道易，禁之。”内蒙古现代中草药记载:“锁阳用于治疗阳痿遗精。”特别是宁夏、甘肃、青海、陕西等盛产锁阳的省份，多用于肾虚遗精早泄者。根据笔者的经验，对于肾虚不固、失封早泄者食用非常合适；对于因阴虚火旺或肝经湿热而早泄遗精者，不宜食用。
25.胎盘俗称胎盘。性温，味甘咸，能补气养血，益精。古人说:“人体细胞是阴阳两虚的补药，有还原本的作用。”是有血有肉的产物，大大补充了气血。“本草返老还童”也包括在内胎盘大补元气，治梦遗。“凡体质虚弱、遗精早泄者，宜食之。
26.狗肉有显著的补肾、益精、壮阳作用。是肾气不足、肾阳不足所致阳痿、早泄、遗精的理想食疗珍品。所以肾虚早泄的男性多吃点食物还是挺合适的。
27.羊骨性温，味甘，有补肾的功效。《本草纲目》记载:“胫骨主脾虚弱，肾虚不能吸精。”盛慧芳有“羊脊骨粥”的一面，重点是一只带尾巴的羊的脊骨，“治虚弱，益精”。《方继生》中也有“羊山檀丸”，用于“治思伤脾，脾不聚精之证”。所以，凡是体虚、瘦弱、遗精、早泄的人，都要多吃羊骨头。
28.鸡肉性温味甘，有温中益气、填精添髓的作用。《日华子本草》也说:“黄母鸡，添髓填精，助杨琪，止射精。”所以，体虚气虚，遗精早泄的人，要适当食用。
29.刺猬皮遗精的人要吃。王庆·孟赢在《饶有兴趣地生活的饮食谱》中说:“通过煅烧它的皮肤来治疗遗精是非常有效的。”刺猬皮一般炒熟磨成粉，每次6克，每日2次，专治遗精。
30.清淡的蔬菜性温味甘，有滋补肝肾、益精血的作用。适用于肾虚遗精早泄者。如《日华子本草》曾说“能补五脏，益益阳”。《贾草》也说:“治劳乏精血少者。”清代医家王世雄也认为“淡菜能补肾，补血填精，治遗”。所谓“治遗”，指的是“遗精”和失明。
31.鱼鳔又叫鱼胶、鱼肚。性平，味甘，能补肾填精，滋养筋脉。《寻本草源》中认为鱼鳔能“固精”。《新版本草》也说:“胡胶、沙苑蒺藜明菊精丸为固精之要药。”在证治规范中，曾说“肾虚治不固，梦遗滑”，即以黄鱼胶为主，以沙苑子、五味子为丸。所以，遗精、遗精、早泄的男性是最好的食物。
32.林玲俗称花红。性平，味酸甜，有涩精之功。比如《食疗本草》中就有“治痢排精”的记载。这个适合遗精、遗精或早泄的人。
33.韭菜籽能补肝肾，壮阳固精。《别录》也说:“九子，主射精之梦。”《本草纲目》也有解释:“韭菜治漏精，补焦肝、命门之虚，命门藏精之府。”《钱进方》中也有介绍:“治男子肾虚寒凉，梦遗:韭菜籽七升，醋煮，焙干，研末，炼为蜜丸，果大。”每次服30粒，空心温酒下。“由此可见，遗精早泄的男性应该吃韭菜籽。成渝男科中医专家告诉大家，肾虚遗精早泄的人，除了以上食物外，还应该吃栗子、樱桃、哈士奇油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肉、鸡肠、鸡内金、鹿茸、泥鳅、乌鱼、鱿鱼、甲鱼肉、蛙肉、甲鱼。