冬季运动有哪些注意事项？

冬季由于天气寒冷，尤其是在室外，人体体温较低，导致身体肌肉和骨骼的延展性降低，从而容易受伤。所以，运动前要充分锻炼身体，让肌肉骨骼完全活动起来，保证活动，减少损伤。

举个真实的例子，5438年6月初+2月，北方的气候已经很冷了。中午，单位有一场足球友谊赛。比赛中，一名球员没有与他人发生身体接触，跑步时膝盖受伤。最后确诊为筋膜撕裂。这是没有充分热身的最直接表现。

其实不管是冬天还是夏天，运动都要充分热身，同时重要的是要坚持，要有扎实的身体基础。不要盲目的“无序”运动，比如心血来潮想跑5公里，对身体起不到强身健体的作用，还容易受伤。更有甚者，会因为突然的大运动量而引起内分泌紊乱。

总之，运动前要热身，运动后要补水，运动是一件持久的事情，需要我们的尺子横向坚持。