秋天，寒性体质的人适合吃什么养生保健？

体寒的人平时多吃些韭菜或者辣椒，对调理体质会有很大的好处，因为韭菜是壮阳的成分，而辣椒的祛寒效果极佳。除了它们，大蒜、生姜、大葱等蔬菜也特别适合体寒的人。

喝普洱茶

体寒的人平时可以多喝点普洱茶，可以消除体内的寒气。普洱茶是一种温茶，饮用后能祛寒暖身，对改善人的寒性体质大有裨益。除了普洱茶，玫瑰花茶、红茶、桂花茶也特别适合怕冷的人。

吃牛羊肉

体寒的人一般多吃牛肉或羊肉、狗肉。这些都是耐寒性特别好的肉类食材。它们含有大量的蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质。人们食用后，具有补肾壮阳、益气活血的重要功效，能迅速消除体内寒气，改善人们的寒性体质。

宜吃温补食物。

秋季，大家要注意防寒保暖和抗病毒，特别是在饮食上，多吃热量高、健脑活血的食物，应多吃温补和补肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。

补肾的食物有腰果、芡实、山药粥、炖栗子、白果炖鸡、大骨汤、核桃等。此外，还要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

饭前喝一碗热粥或汤。

可以适当喝点汤。饭前喝点汤，可以帮助消化，暖胃养胃。在寒冷的气温下喝一碗热粥，不仅会让身体立即感到温暖，还能暖胃，唤醒消化系统，促进食欲。

尤其是杂粮粥，还可以帮助补充B族维生素和钾等营养物质。另外，冬季气候干燥，要补充水分。喝粥也会让你不自觉的喝很多水。除了热粥，饭前喝一碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

多吃水果和蔬菜，增强体质，抵抗疾病。

吃一些健康的食物有助于滋阴润燥。冬天的天气非常干燥，尤其是在北方地区。因为吃肉多，容易大便干燥，便秘。注意蔬菜水果的摄入，最好每天都吃蔬菜。

蔬菜可以是胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、蘑菇、冬笋、娃娃菜等。，水果可以是苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等。