美白食谱，美白食物，吃什么美白

材料:七叶树3克，绿茶2克，枸杞3克。

练习:

1.将秦皮甲素和绿茶在碗中捣碎，然后加入枸杞，拌匀，放入袋中扎紧，形成茶包。

2.将茶包放入杯中，倒入300ml热水，静置3？5分钟使其口感即饮，可连续冲泡4？五次。

功效:可抗衰老，强肝清血，降低胆固醇和血脂，美白肌肤。

排毒美白藏红花牛奶

配料:藏红花、牛奶

练习:

1.将牛奶放入锅中，放入藏红花(不要放太多，一点就好)。

PS做饭的时候要一直看，因为如果牛奶煮开了，会溢出锅外。你不在，回来就没奶了。

2.渐渐的你会发现牛奶变黄了。

功效:牛奶和藏红花特别好，美白同时排毒。晚上睡觉前喝一杯，可以让你整夜梦见黎明。其实除了牛奶，红枣也可以煮着喝，和牛奶一起喝，对健康非常有益。

减脂美白汤

材料:冬瓜100克、银耳1、胡萝卜50克、薏苡仁1、去核红枣3枚、生姜3枚、白芷3枚、黄芪3枚。

练习:

1.薏苡仁洗净浸泡1小时。先将银耳、白芷、黄芪、去核红枣洗净备用。

2.先烧开5杯水，加入泡好的薏米，然后转小火煮20分钟。

3.冬瓜莲子皮洗净切块，放在一起，小火煮一个小时，最后加盐调味。

美白猪蹄汤

材料:猪蹄1、花生15、黄豆15、红枣6枚、大葱1、姜片5片、八角2个、花椒10、水适量。

实践；

1.猪蹄洗净后，将表面的毛清理干净，剁碎。

2.将花生和大豆用冷水浸泡15分钟。将猪蹄放入汤锅中，加入冷水至水面5厘米左右。用武火将水烧开，将猪蹄捞出，用水冲洗干净。

3.锅内放清水，倒入猪蹄，中小火煨，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖煨1小时。

4.待汤逐渐变浓变白后，倒入花生、黄豆和泡水，继续炖半小时。黄豆酥烂后，加入红枣和盐，继续炖20-30分钟。

健康美白粥

食材:银耳1、红枣10、桂圆10、百合适量、薏仁适量、红豆适量。

辅料:1冰糖，枸杞适量。

练习:

1，材料准备好洗净，银耳切成小块，根部切碎，桂圆去壳，浸泡充分吸水。因为红豆和大麦没有煮好，最好泡几个小时。

2.泡出来的汁里面有很多精华。不要倒出来一起煮。加点水，水量看口味，多一点比较好，因为煮的时间会比较长~

3.大火煮开后，尽量煮的高一些，不要溢出来，这样煮出来的薏米会更好，银耳的精华会出来，粥也比较粘稠；小火会瘦一点，看个人喜好。

4.继续时不时加水，避免粘锅。

5、盛出~看薏米的颜色和状态，冷热都好吃！