哪种粥对男性保健有帮助？
1，7种粥保护男性健康
1、芡实粥:将芡实和麦麸分别生吃，炒至黄色，每次服用20g。另选粳米或糯米30g，砂锅加水500ml，文火煎至微沸或沸腾，至粥汤浓稠，见粥油。每天早晚空腹服用1次，趁热喝。然而，当患者感冒或发烧时，应停止服用。也不适合排便不畅、痰多、胸腹胀满者。
2.莲子粥:先将莲子磨成粉，一次取莲粉15g，加入糯米30g，红糖适量，放入砂锅中煎服。煮开后用文火煮至细稠。但饱胀、大便干燥者应避免服用；凡患有外感疾病、疟疾、坏疽、营养不良、痔疮、气滞胀气、溺水便秘、消化不良者，必须忌食。
3.山茱萸山茱萸粥:每次取洗净的山茱萸15g，糯米50g，红糖适量，放入砂锅中，加水500ml，文火熬制至米粥粘稠，表面沾满粥油。每天早上空腹温饭1次，10天为一个疗程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。
4、韭菜粥:先用文火炒韭菜籽，每次取韭菜籽10g，粳米50g，细盐适量，砂锅加水500ml，用文火煮至米粥粘稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。
5.金樱桃粥:金樱桃15g，水200ml，煎至100ml，去渣取汁，粳米或糯米100g，加水600ml，煮成粥。每天早晚温服，5~7天为一个疗程。但不适合感冒或发烧的患者。
6、核桃粥:核桃仁50克，捣碎。粳米50克，加水照常煮粥。粥煮好后，加入核桃仁，拌匀，微沸，待粥油浮起时即可食用。可以早晚服用1次。不适合腹泻、便溏的患者。
7、龙骨粥:煅龙骨30克，捣碎，砂锅加水200毫升，煎1小时，澄清，去渣，取汁，加入糯米100克，加水600毫升，加适量红糖煮成半稠粥。早晚空腹温着吃，5天为一个疗程。
2、男性保健必备的8种食物。
1，1苹果护心减肥:男性患冠心病的概率是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般五个“苹果日”就能远离冠心病。苹果也有减肥的作用。在“苹果日”当天分6次食用1.500克新鲜苹果，即可达到初步效果。
2、2个橙子保护胃不患癌:男性的胃比女性的胃高很多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。
3.三个西瓜相当于1片伟哥:西瓜中大量的瓜氨酸具有与伟哥相似的药理作用。多吃西瓜对男性有好处，但是肠胃不好的男性要控制油脂，因为西瓜是寒性食物，吃多了对肠胃会有一定的影响。
4、10葡萄阻断中风:男性比女性更容易患心脏病和中风。只要坚持每天吃10葡萄，最好不要剥，就能轻松解决问题。
5、20颗樱桃对抗关节炎:经常在户外跑步的男性容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸涩的樱桃，基本可以控制关节炎带来的疼痛。
6、南瓜子50克保护前列腺:前列腺是中年男性的重灾区。每天吃1把南瓜子(50克左右)可以保证自己不被它打扰。
7、多吃菠菜保护视力:每周吃2 ~ 4次菠菜，达到保护视力的目的。
8.多吃枸杞补肾强身:补肾一直是男人的必修课。肾脏是男人的支柱。以前流行以形补形，以为多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但是，内脏和海鲜中的高胆固醇往往会引起高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不关心胆固醇。一般富含维生素E且不含胆固醇的食物都是很好的补肾佳品，枸杞无疑是首选。另外，推荐黑芝麻、核桃补肾。
总结:看了上面的文章，各位男性朋友都从饮食上学会了养生。其实很简单。按照文中推荐的几种粥养生，每天多吃文中推荐的食物。加强体育锻炼后，健康会照顾你的。
3、豆类的保健作用
1.延缓衰老。研究发现，红酒中的关键成分白藜芦醇可以防止DNA损伤，抗衰老。发表在美国《食品科学与营养评论》杂志上的一项新研究发现，一些豆类中白藜芦醇的含量可以与红酒媲美，其中以黑豆和扁豆最为丰富。
2.降低血压。美国《高血压杂志》最新文章称，科学家对8项相关研究的结果进行了梳理和分析，发现所有研究都表明，食用豆类(如豌豆和黑豆)可以显著降低收缩压和舒张压水平。
3.预防癌症。美国《细胞与发育生物学》杂志发表的一项新研究发现，经常食用豆类可以显著降低乳腺癌、肝癌、直肠癌、前列腺癌和胃癌的发病率。
4.降低胆固醇。发表在《加拿大医学协会杂志》上的一项新研究发现，每天在饮食中添加一份豆类，可以将“坏”胆固醇(LDL)的水平降低25%，从而降低患心脏病的风险。最近发表在《美国医学和食品杂志》上的一项涉及35名肥胖男性的研究发现，经过8周的研究，吃豆类最多的参与者的体脂、胆固醇水平、血压和能量代谢都有很大改善。
5.降低食欲，防止暴饮暴食。美国《食欲》杂志发表的一项新研究发现，豆类有助于减少对甜食和快餐等不健康食物的渴望，从而防止暴饮暴食。参与者每天吃4盎司(约113克)鹰嘴豆。12周后，它们的排便更加规律，消化系统也更加健康。
6.改善肠道菌群。有益菌在免疫功能、皮肤修复、正常消化、降低肠癌风险等方面发挥着重要作用。发表在《美国农业食品化学杂志》上的一项新研究发现，经常吃豆类，摄入更多的豆类纤维，可以帮助肠道细菌产生更多的健康物质。
7.杀死真菌。发表在《美国当代医学化学进展杂志》上的一项新研究发现，豆类中发现的化合物有助于杀死真菌，防止真菌感染。