五禽戏可以一起练吗？

对于体质较弱的人，前期会有一些排出反应，如咳嗽、呕吐、全身酸痛等，但之后就很舒服了，坚持一段时间后就会自然消失。另一个是把握度的问题。五禽戏有些版本比较累，体力不好的人容易出过度的问题。

中医认为肾脏的问题不完全是肾脏本身引起的，可能是其他四部的内脏引起的。另外，即使是肾脏本身的问题，迟早也会影响到其他四个内脏。对于不清楚的朋友来说，最好的办法就是大家一起练习。

练习五禽戏的注意事项

1.运动时，不仅肌肉要放松，神经也要放松。要求松而紧，柔而刚，切不可僵硬。只有放松，力量才能刚柔并济，这样动作才柔和连贯而不僵硬。

2，意为留腹，即排除杂念，意为想脐下的小腹，有助于形成腹式呼吸，达到上虚下实，即胸虚腹实，以加深呼吸，增强五脏六腑的功能，使血液循环旺盛。丰富的下半身有助于克服中老年人经常出现的头重脚轻和上实下虚的症状。另外，如果上半部分是虚的，下半部分是实的，那么动作就可以轻盈、灵活、自如。

3.均匀呼吸前，深呼吸几次，均匀呼吸。练习时，呼吸要自然平稳，最好是用鼻子呼吸，配合美味的鼻子使用。但是不要张开嘴深呼吸，而是慢慢吸气，轻轻呼气。做的时候会自然形成腹式呼吸，增加衣物运动幅度，使腹肌强烈收缩，对内脏有好处。

扩展数据

秦无戏曲是中国传统健康指导的重要方法。它的创造者华佗(约145-208)出生于东汉末年的裴郭桥县(今安徽亳州)。他一生写了很多，但都去世了。今天的《中国藏经传》和《华佗神医秘传》都是名著。

在华佗的弟子中，著名的有乌普、樊阿、李当之等人。其中著有《乌普本草记》，李当著有《李当医录》，范阿擅长针灸养生。据说他活了100多岁。

参考数据

百度百科-五禽戏