谷雨节气是春季的最后一个节气。谷雨要注意什么？

谷雨是春天的最后一个节气。谷雨过后，气温急剧上升，雨水增多，夏天逐渐到来。俗话说:谷雨养生，四五月无忧。那么，面对这样的气候变化，我们应该如何应对得病的困难，如何抓住这样的温度来改善和提高体质呢？边肖将做一个总结供你参考。

1.适当摄入祛湿食品茶。

在谷雨季节，当雨水增多时，空气会非常潮湿。有时候有些人会出现大便不畅、乏力、脾胃功能减弱、关节疼痛等问题。因为他们体内湿气过多，所以我们会以祛湿健脾理气为主，可以服用一些健脾祛湿的食物或者茶水。比如糯米山药粥，绿豆粥，红豆粥。茶包括蒲公英、陈皮、春茶或橘茶。现在的蔬菜中的香椿、艾叶也有健脾理气的作用。

2.食物摄入需要少油少盐少糖少光。

边肖觉得，自从春天万物复苏以来，有太多的绿色蔬菜上市供我们选择，如果我们不自己做饭，那将是一种遗憾。春天还可以自己做饭品尝各种不同的蔬菜，营养更均衡。春天的蔬菜品种自然更新鲜丰富，所以做菜的时候不用做重口味，清淡一点也很开胃。做一桌蓝菜，把整个春天都吃在肚子里，也不错。比如十字花科的大白菜、小油菜、甘蓝，只有春天最适合生长。菊科的莜麦、莴苣和菊花。风味蒜薹、香椿。这些蔬菜不仅可以补充大量的微量元素，提高人体免疫力，而且从中医的角度来说，可以祛湿利尿，清热解毒。更重要的是，它们脂肪和胆固醇含量低，高纤维还能润肠。大大降低了心脑血管疾病的发病率。如果错过了，就得等一年。

3.少吃热的和干的食物

我们常说秋天要润燥，所以春天也要清热。干燥和炎热是我们的身体无法忍受的，会导致许多疾病。从春天开始，我们的身体从寒冷中解放出来，沐浴在温暖的阳光下。但如果继续接受谷雨后突然出现的强烈高温，就容易出现暑热过度。但是如果这个时候吃了太多的燥热食物，难免会出现问题。所以要少吃辣椒、花椒、大部分辛辣调味品、牛羊肉之类的燥热食材，以免造成阴虚阳亢。

结论:养生除了饮食，运动和保持好心情同样重要。谷雨季节雨水过多时加强锻炼健身，有助于排除体内湿气，提高免疫力。保持良好的心情可以防止人们在气温升高时变得更加急躁，还可以减少心脑血管疾病的发病率。