怎么休息？

练习冥想的条件:1。保持清洁——弃恶扬善，约束行为，陶冶道德。2.丰衣足食——一个连温饱都难以保证的人，是远远谈不上修行禅定的。3.呆在安静的地方——白天人不多，夜晚安静，远离野兽、毒虫、敌人、敌人。4.停止所有的杂务——在练习冥想之前，试着完成一天的事务。当练习冥想时，放下所有的考虑。5.知足者少——满足于简单惨淡的生活，不要奢望根据自身条件无法实现的事情。一个急于追求金钱和名利的人，很难想象自己是全神贯注于内心的。6.亲近好知识——亲近你的老师和朋友，选择和你有相同兴趣水平的人作为伙伴。五音:1。调整饮食2。调节睡眠3。调整车身4。调整呼吸5。调整心态5。冥想障碍，让人难以安定的五种心理活动1。掩饰贪欲——禅定突然产生对名、财、食、色等念头2。掩饰怨恨——后悔是指当你练习冥想时，你感到后悔。一种是你知道后心烦意乱，后悔不已。另一种是你有心理负担，后悔，后悔，很难安定下来。5.对封面的怀疑——怀疑我素质没着落，怀疑老师没功夫，教不了我。我怀疑冥想练习有问题，所以我改变了主意。不弃五盖，难成！坐禅五法:坐、立、走、卧、随便说说坐:加福坐左腿在右腿上，坐得吉祥，使气血和心神平和；右腿在左腿上，以魔鬼的名义坐着，降服杂念，调和气血；掌心向上，一掌对一掌，两掌并拢，左右拇指相触，置于脐下脚上。坐好运时双手左上右下，坐邪气时左上右下；手脚摆好后，左右晃动身体七八次，使脊柱自然挺直，不弯曲、不僵硬；鼻与脐相对，不偏不斜，头不高不低。张开嘴吐出三次浊气，想象身体有病邪。吐完之后，上下嘴唇和牙齿微微偏移，舌头伸到上颚，微微含住眼睛，或者是半闭着——坐姿定好了，然后就可以开始练禅——把新的身体绑在特定的物体上，保持意念在上面，可以治嗜睡和沉，但是长期练会让人头晕，或者说好像有魔力，所以不能经常把注意力放在头发上，从额头开始。。。长期练习可使人气色好，或见红、黄等色如花如云，使人情颠倒，故方法不能经常使用；扎心鼻柱，可以悟出所得无常，有利于培养计利息的观念，长期修炼可以出禅；心系脐，脐为气海之宫，尤其是脐下两寸，即道家“丹田”，治百病，禅中最安。专注于心轮(足)，让气随心行，身体阴阳调和，治百病的目的就是收摄心神。如果心定了，就不用修心了，只要把心稍微凝聚一下，这样紊乱就不会沉下去，也不需要专注于心。