红枣银耳莲子汤(滋补健康美食)

红枣银耳莲子汤是一种滋补养生的美味，含有多种营养成分，能滋补身体，提高免疫力，是秋冬季节的美味佳肴。

材料

银耳50克

红枣20克

莲子20克

冰糖适量

适量的水

步骤

将银耳用清水浸泡，洗净去根。

红枣洗净，去核。

莲子洗净，去皮。

将泡好的银耳切成小块。

将银耳、红枣、莲子放入炖盅中，加入适量清水。

加入适量冰糖，根据个人口味。

将炖锅放入蒸锅，大火蒸2小时。

取出炖肉，搅拌均匀。

营养价值

红枣银耳莲子汤是一种营养丰富的食物，其中银耳含有丰富的胶质和蛋白质，能润肤、润肺、止咳；红枣含有丰富的维生素C、铁、钙等营养物质，能补血养颜，增强免疫力。莲子含有多种氨基酸和微量元素，具有滋补肝肾、益智安神的作用。

结局

红枣银耳莲子汤是一种营养和健康的美味。不仅味道鲜美，而且营养丰富，能为身体提供多种营养，增强免疫力。是秋冬的美味。可以根据自己的口味和喜好加入冰糖等材料，用红枣、银耳、银耳做成自己喜欢的莲子汤。