上班族如何保持健康？

1.经常活动:长时间坐在办公室不仅会导致身体僵硬，还会造成长期的脊椎问题。所以我会每隔一两个小时站起来走走或者做一些简单的体操。

2.光线调节:办公室照明对我们的昼夜节律影响很大。为了避免长时间的弱光环境导致眼睛疲劳和抑郁，我会打开窗户让阳光自然照射，或者用台灯补光。

3.保证充足的睡眠:良好的睡眠对于白天的减压和工作效率非常重要。我会尽量控制熬夜的时间，调整一晚的作息时间。

至于网上流行的健康零食，我想说的是，每个人的身体状况不一样，适合自己的才是最好的。虽然有些零食看起来很健康，但是摄入过多还是会对健康产生负面影响。我建议你可以吃一些平衡的食物，如水果和坚果作为零食。当然，也要注意适量摄入，不要因为是“健康零食”而忽视摄入。