夏天有哪些健身减肥的食谱？夏天吃什么食谱可以减肥？
1，夏季健康饮食
(1)虾仁、虎皮、冬瓜
材料:冬瓜1，虾1，盐3g，酱油3g，小葱2根，胡椒粉少许。
练习:
1.将洗净的冬瓜去皮，切成丁；在去皮的一面放一把十字刀；
2.虾米用清水浸泡十分钟；热锅里倒入适量的油；
3.将准备好的冬瓜切割刀的一边朝下放入锅中；同时加入泡好的虾仁一起炒；
4.略煎成金黄色后加入适量酱油；大火烧开，小火炖五分钟；
5.在煮熟的冬瓜中加入盐、胡椒粉等调料，搅拌均匀；将煮好的冬瓜和虾放入盘中；
6.在剩余的汁液中加入淀粉；将酱汁浇在刚煮好的冬瓜上，撒上小葱。
(2)大骨冬瓜汤
材料:大猪骨3根，65438+冬瓜0/4个，盐3g，姜3g，料酒3g。
练习:
1.让卖家把腿骨剁碎，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱扎好，姜切片，把腿骨放锅里大火煮开，把血全吐出来，再拿出来洗干净；
2.砂锅一次性放入足量的水，加入骨头、姜片、小葱、料酒。大火烧开后小火炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，至冬瓜变软透明，加入适量盐，再煮两分钟。喝的时候撒点葱花。
(3)蚝油生菜
材料:1生菜、1小勺盐、5g大蒜、2大勺蚝油、1.5大勺植物油、5g玉米淀粉、适量水。
1.生菜洗净沥干水分备用；
2.大蒜剁成粗米，玉米淀粉和清水调成水淀粉(略稀)，煮一锅开水，放1茶匙盐；
3.然后放入生菜，焯水十秒左右，然后迅速捞出沥干；
4.将焯水的生菜放入盘中待用；
5.另起锅，放少许植物油至五成热，放入蒜末炒香；
6.加入蚝油、糖和水淀粉，煮开后淋在生菜上。
2.常见减肥食品
1，减肥食品——绿茶
绿茶中含有一种叫儿茶素的物质，可以促进人体的新陈代谢，在短时间内促进热量的燃烧，从而加快减肥的速度。绿茶中的咖啡因还能释放血液中的脂肪，让体内的脂肪得到充分燃烧，让你在短时间内获得明显的瘦身效果。
2、减肥食品——薄荷口香糖
产后妈妈需要补充大量的营养来恢复体力，给宝宝喂奶，但是这样的习惯形成后，想要改掉是非常困难的。此外，他们有时会吃零食来打发时间，所以随着时间的推移，脂肪会越来越多。这时候就要管住自己的嘴了。如果他们很贪吃，他们会用薄荷口香糖来代替，这将对抑制进食欲望和减少身体热量的摄入起到很好的作用。时间长了，他们就会瘦下来。
3、减肥食品——豆浆
豆浆其实是一种很好的减肥食品。富含优质植物蛋白、异黄酮和大豆苷元。这些成分可以抑制身体对脂肪和糖分的吸收，帮助身体燃烧脂肪。每天喝一杯，脂肪就会越来越少。
4、减肥食品——水果
水果富含纤维素和果胶，每天食用对身体非常有益。还具有润肠通便、清除体内毒素和水果中的不饱和脂肪酸的作用，能使人迅速产生饱腹感，有效清除肠胃中的废物，促进新陈代谢，控制脂肪的吸收。是理想的减肥食品。
5、减肥食品——红薯
作为一种粗粮红薯，虽然看起来不起眼，但里面却满是宝贝，含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分。其中丰富的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，同时防止体内的糖分转化为脂肪。是非常好的保健食品，也是最理想最便宜的减肥食品。