夏季中医保健常识

气体正在慢慢升温。夏天天气闷热，食欲下降，全身乏力。夏季如何养生保健，成为很多养生人士关心的话题。那么，最正确的养生方法是什么呢？以下是我给大家带来的夏季保健知识。欢迎阅读。

夏季保健小贴士:夏季？活着？

夏天？夏天容易伤气？即天气炎热易伤人之气，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。因此，应避免在烈日炎炎时工作或运动，并注意加强防护。午饭后最好睡一会儿，一是避免炎热的趋势，二是消除疲劳。

夏天天气炎热，人体易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜吹风扇，晚上睡觉也不宜。在空调房里，注意不要让室内外温差过大。不要在屋檐下、过道里乘凉，远离门窗缝隙。可以在树荫下、水阁里、阳台上乘凉，但不能太久。午睡要注意睡姿。你可以仰卧或侧卧，但不要俯卧或趴在桌子上睡觉。趴着睡和趴着睡都会压迫胸部，影响呼吸。在阴凉处睡觉时，要特别注意遮住腹部。

夏天不宜长时间工作，要防止出汗过多，但不能不出汗。比如长期住在空调里，经常住在低温里，不及时受凉，容易造成暑湿，影响正常生化，出现怕冷、精神不振、胃闷、骨痛等症状。人们称之为？空调病？这是人体机能和温度失衡造成的。

早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人心情平静。

夏季保健小贴士:调整饮食

在炎热的夏季，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜、大鱼大肉、油腻辛辣的食物，并特别注意养成良好的卫生习惯，不吃剩饭、不暴饮暴食，采取各种预防措施，防止食物中毒。

夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。

此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制对病菌的杀灭，预防肠胃疾病。

夏季保健小贴士:滋养津液

由于炎热的夏季出汗过多，需要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不要喝烈性酒，可以适量喝点啤酒，有利于缓解暑热；西瓜是利尿生津止渴的首选。绿豆可以解毒、利尿、解暑，可以常吃。

李时珍说？茶味苦性寒，可降火止渴。？所以茶可以常喝，但不能太多。预防中暑:如果夏季过度劳累，暴晒时间过长，出汗过多，就会引起热量积聚而中暑。你要充分利用散热降温设施，给房间通风，多装些绿植降温。

夏季保健小贴士:夏季？神养？

炎夏时节，骄阳似火，热气腾腾。人体气血的运行要与环境相协调。此时人要静下心来调理，切忌情绪激动而上火。中医认为心主神明为君之官，哪个中医说的？心？不仅指心脏，还包括大脑神经系统的功能。养心，先调情绪，养生比养性重要，注意心理健康很重要。夏天，炎热的酷暑常常使人烦躁易怒，对身心健康有害。

所以，保持一个淡泊宁静的心态，对于夏季健康来说，是极其重要的。要注意心灵的调养，头脑清醒，心胸宽广，精神饱满，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气。在万物欣欣向荣的夏天，你要有广泛的兴趣爱好，在业余时间参加一些有意义的文体活动，比如下棋、游泳等。有条件的话，还可以参加夏令营、旅游等活动，既让人轻松愉快，又能锻炼身体。夏季保健要注意一个吗？卿？单词

祖国医学有吗？天人相应？养生理论是指人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天有什么特点？热吗？，所以呢？酷吗？柯志，？干？用什么？卿？把它赶走。所以，夏天健身的关键是？卿？。盛夏酷暑难耐，人容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要让自己的思想冷静下来，要沉着冷静，避免一有事情就生气，上蹿下跳。因为燥，所以要防心内生，心静自然凉。

夏季保健小贴士:夏季运动要适量。

夏天不能长途旅行，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚时分，如果你漫步在江边、湖边，凉爽的微风会让你的心灵平静如水，让你感觉如梦似幻，涤荡心灵的烦闷，夏日的暑气也随之消失。

如果怕热怕汗，长时间呆在温度稳定的环境里，人的汗腺几乎处于闲置状态，在这个出汗的季节里不让出汗，有害无益于健康。古代中医讲究内毒外排，祛邪养生，但汗腺差就失去了一条重要的排毒管道和免疫防病的重要防线。

夏天汗孔打开，外来毒素容易入侵。出汗可以冲走这些毒素，清理身体。当然，出汗太多也不好，出汗太多会补充流失的元素。夏季由于出汗过多，血液集中，宜及时补充水分；汗液中含有较多的酰胺钠，所以汗液中要补充盐和钙。每天吃西瓜大有裨益。还要注意保持皮肤清洁，每天洗澡。

夏季保健常识其实就是日常生活中的小事。注意这些细微之处，对我们的健康长寿意义重大。

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