春天如何养生？就是提出这八点！

杨洋

春夏是自然气温升高，阳气渐盛的时候。这个时候养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气的特点，可以选择平而清的进补饮食，如温补食物。进补饮食适合正常人和体质较弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。黥布饮食是指与生冷食物，如梨，莲藕，荠菜和百合烹饪的饮食。

2

补津液养血治阴虚

阴虚和胃十二指肠溃疡应在春季发病。蜂蜜疗法可以用在饮食上。饭前空腹蒸蜂蜜，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，调匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物。不吃甜食、油腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。

三

培养道德品质

老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也是如此。为了帮助杨，我们应该注意饮食。可以常吃洋葱、葱、黑豆、枣、芪等。多吃具有化痰健脾、补肾养肺作用的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状。

四

布脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛、头晕。每天尽量吃250-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，以水代茶服用，常喝。另外可以用250g芹菜、10红枣、煎汤代替茶叶。

5.健脾

春季肝会影响脾，所以春季脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢奋。因此，春季饮食应选择辛辣、甘温的食物，忌酸性，多吃蔬菜和野菜。

六

养胃

忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸和嘌呤的刺激性调味品。因为这些食物对胃液的分泌有很强的刺激作用，也容易形成气体，导致胃胀，增加胃的负担。饮食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

七

滋肾

春天舒适的天气是肾功能不好的患者滋补调养肾脏的好时机。此时服用补肾方，补肾药膳，对早期肾功能损害有较高的疗效。患者要注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可以吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。

八

增加“热度”

初春，气候依然很冷。寒冷刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量，削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温以御寒。所以早春的饮食要高热量。除了谷类制品，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也能及时补充能量。