第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶有效吗？

虽然短期内体重会迅速下降，但只要恢复正常饮食，这种方法就会反弹。

一天只吃一种食物的减肥原理是通过减少盐的摄入使身体脱水，从而达到减肥的目的。

它会造成营养失衡，其后果将是衰弱。因为第一天只吃苹果，蛋白质的摄入不足，会造成厌食和精神抑郁。顺带一提，厌食症的死亡率仅次于癌症。而且这样的饮食一旦恢复正常饮食，体重会立刻增加。

这种单一的饮食会因为缺乏营养而损害健康，甚至导致免疫失衡的危机。