老年人冬天如何养生？

1.冬天老年人要及时增加衣服，循序渐进地减少衣服。当受到寒冷刺激时，人体血管会收缩，从而导致血压升高。血压升高还会导致泵血阻力增大，给心脏带来更大负担，并可能导致急性心肌梗死或心肌缺血。更严重的可能导致猝死。老人不能冻着，冬天一定要保暖。降温的时候，一定要及时增加衣服。以免突然感冒不适。

2、不要盲目进补。老年人的消化系统整体变差，消化“补品”的能力减弱。羊肉牛肉等肉类蛋白质吃多了会出问题。另外，脂肪也要适量摄入。冬天吃肉喜欢做重口味的。吃肉和辛辣食物容易产生上火，这也是很多老年人冬天容易咳嗽的原因。

3.室内温度要适宜。对于老年人来说，室内温度不能太低，但也不能太高。一般应控制在18-25℃内，最佳温度为20-22℃。定期通风也是必要的。如果空气长时间不流通，细菌繁殖会明显增多，再加上冬季干燥，很容易引发呼吸道疾病。

4.不要太早出去锻炼。很多老年人都有晨练的习惯，但是冬天早晨气温太低，容易造成一些危险。最好在气温比较高的中午出去锻炼。运动强度需要量力而行。老年人的身体不再允许他们逞能，所以我们必须尽我们所能避免事故的发生。