干燥的秋天如何养生？
1，秋季养生
首先，防止气候变化。深秋时气候变凉了。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，容易导致旧病复发、病情恶化和死亡。因此，这类疾病患者要特别注意提高警惕，加强预防，家里要备有急救和治疗药物以防万一。
第二，调节饮食。秋季膳食应以“滋阴润肺”为基本原则。对于肠胃较弱的老人，可以用早餐粥益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
第三，增强抗病能力。俗话说:“春捂秋冻，百病不生”。秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。特别要注意耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力。
第四，早起早睡。祖国医学提倡秋季“早起早睡，与鸡同乐”。早睡可以符合阴精的收藏，早起可以缓解杨琪。现代科学研究证实，秋季早起可以减少血栓形成的机会，同时也不宜起得太快。全身放松几分钟对预防血栓也有重要意义。秋末冬初脑血管疾病发病率极高，发病时间多在长睡眠后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
第五，预防秋燥。秋季气候干燥，皮肤中的水分蒸发较快，容易引起皮肤皲裂、皱纹增多、咽干、便秘等症状。因此，预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内湿度应保持在一定水平，注意补充体内水分，避免因过度劳累和剧烈运动而耗尽体液和气体。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，如果嘴唇干裂，就不要擦甘油，也不要用舌头频繁舔嘴唇，否则嘴唇会干裂。
第六，重新调整自己的情绪。一般来说，人在秋季情绪不稳定，容易烦躁或悲伤，尤其是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，往往会引起部分人(尤其是老年人)的抑郁情绪和老年感。所以秋季养生要以情绪、乐观、心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，出去看看风景，表达一下喜悦，可以让忧郁和烦恼烟消云散，让人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
2.吃什么预防秋燥？
1，梨
梨被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来就有“百果派”的美誉。秋天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法:生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰，对痛风、风湿、关节炎有防治作用，对肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛也较好。
最佳搭配:蜂蜜。闻名中外的梨奶糖，是用梨和蜂蜜制成的，对肺热久咳的病人有明显疗效。
2.鲜莲藕
秋天是鲜藕上市的时候。这时，天气干燥。吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。
新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。
最佳搭配:黑木耳和银耳。用黑木耳可以养肾阴，用银耳可以养肺阴。
3.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病。中医还认为，秋季吃山药有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸、煲汤、炒菜。
最佳搭配:枸杞。山药配枸杞可以充分发挥滋补作用。
4.南瓜
当秋天来临时，南瓜很漂亮。经过一个下半身的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养:南瓜含有多种对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素和多种微量元素。南瓜是一种富含维生素A和维生素E的食物，能增强人体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
最佳吃法:红黄花生适合清蒸，青花生适合油炸。
最佳搭配:蔬菜。以南瓜为主食，每天不要超过一份主食的量。
5.莉莉
百合味甘苦，性平。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，成为秋季食用的上品。
最佳吃法:煮粥。百合可以当菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放一点冰糖在上面，不仅好吃，还能安神助眠。
6.花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。
花生营养非常丰富，蛋白质含量高达26%，是小麦的两倍，容易被人体吸收利用；它含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论。
最佳吃法:新鲜花生最好带壳煮熟。煮熟的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用。