立秋后如何调整孩子的食谱？

第一招:清热解暑，要继续多吃能防暑降温、止汗补液、还能增进食欲的食物，如绿豆汤、莲子粥等。夏天，大部分孩子的食欲都会下降。只有多种多样的饮食才能补充夏季气候炎热、食欲下降造成的营养不足。因此，入秋后要适当增加肉类，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等。，既能清暑，又能补暑。第二招:吃粗纤维多的孩子容易拉肚子。多吃富含纤维素的耐嚼食物，如芹菜、玉米等，不仅有利于食物的充分消化和营养成分的完全吸收，还能保持肠道水分，可有效预防腹泻和便秘。第三招:少吃辣，润肺。立秋后，除了多喝开水、蔬菜汤、果汁外，还可以吃一些润肺生津的食物，如莲藕、百合、红枣、银耳、山药、菱角等。平时受父母影响，饮食辛辣的孩子，要调整食谱，因为太多的辛辣味道会伤肺，所以立秋后，要少吃葱、姜等辛辣之品。增加酸度可以增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。