年轻人应该如何养生才能摆脱亚健康的症状？

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设置置顶编辑|删除|权限设置|更多▼编辑|删除健康三道防线黄文波

发布于:2008年9月4日22:23 41秒来源:权限:当众阅读(2)评论(0)举报本文链接:/122315189/blog/1220538265438。

健康的三道防线，黄文波

健康是长寿的基础，健康不仅是没有疾病，而且是身体、精神和社会适应的良好状态。目前人们把人分为三类:一类是健康人群占5%，另一类是患者占15%，80%左右的人是亚健康，所以亚健康人群没有疾病的具体外在表现，也就是没有严重问题的危险状态。笔者深感生命最宝贵，我们不知道自己的生命有多长，但我们可以通过一些自我干预的措施来提高生命质量，至少可以缩短患病期，延长健康的生命时间，不至于十几年、几十年卧床不起，饱受病痛的折磨。也许是越来越多的人知道了这一点，养生的概念也越来越受到重视。我们如何保持健康？带着这个问题，我们走访了毕业于浙江医科大学，近年来一直从事健康教育工作的黄文波先生。通过黄先生的介绍，我们对健康干预措施有了全面的了解。

简单来说，健康干预可以概括为三道防线来保护，第一道防线叫预防，第二道防线叫保健，第三道防线叫治疗。这三道防线可以理解为疾病的三级防御，也可以理解为我们面对疾病逐渐由主动转为被动的防御手段。

第一道防线——预防，预防要做到七个方面:科学饮食、适量运动、充足休息、心理平衡、良好环境、良好个人习惯、防疫；保健要明确，调整，补充三个方面；治疗主要以药物和手术为主。

首先，人们要么不知道，要么做不到第一道防线预防的七个方面。首先，我们大多数人都是喜欢吃什么就吃什么，而不是应该吃什么。鸡鸭鱼肉有激素类药物残留，蔬菜水果有农药残留，我们很难避免加工食品中的一些不健康成分。所以全面、均衡、科学的饮食是很难做到的。很多人都有过锻炼计划，但真正能长期坚持的很少。有些人因为没有科学指导的运动而受伤，所以适度的运动更难坚持。现代社会压力大，变化快，心理失衡是普遍现象。环境污染已经成为全球人民面临的共同问题。其他良好的生活方式，如失眠焦虑，不良嗜好如抽烟喝酒，也是不可避免的。政府部门在防疫措施上投入了大量的人力物力，但由于种种原因，每年仍有一些人感染流行性疾病。综上所述，预防的七个方面，执行起来难免有所欠缺。这些不良的生活方式和不良的饮食习惯日积月累，逐渐使毒素、代谢废物和病理物质在占人体50% ~ 70%的机体环境中堆积，堵塞人体的六大管道系统(消化道、呼吸道、泌尿生殖道、皮肤、血管、淋巴管)，从而影响管道排除毒素和废物的两大基本功能。加重毒素堆积和营养失衡，从而引起代谢失衡，造成细胞衰竭，形成亚健康。这是一种没有具体疾病外在表现，但对未来健康有很大隐患的身体状态。

因此，在亚健康状态下，我们迫切需要第二道防线保健来维持健康。根据中医保健的精髓，治未病的原则。这个时期的人需要的是“清养”，即清理肠胃；调理气血阴阳；补充营养不足；从而达到预防保健的目的。换一种说法，就是彻底排除体内毒素，全面均衡地补充营养，改善机体的新陈代谢，增强机体的自愈能力，从而达到预防疾病、调节疾病、实现机体自身一定的自愈功能。“完美”和“清调补”集合了数十种具有清补滋补功能的药食同源植物和矿物质，运用高科技手段加工成中医“攻而不伤正，养而不离邪”的辩证平衡思想，美味可口，方便易坚持，使用方便，易于实现“清调补”的效果。

如果第二道防线无法预防，亚健康往往会发展成各种复杂的疾病。最后可能要接受第三道防线，就是药物和手术的抢救治疗。无论是开放式治疗还是封闭式治疗，都会在一定程度上损伤细胞和活力。同时还要付出相应的精神损失、劳动损失以及医疗副作用带来的潜在危害、生活质量打折的损失。

亚健康状态下细胞衰竭的根本原因不外乎两种。毒素堆积和营养不良造成细胞运行机制失衡，而细胞运行机制失衡的关键环节就是管道堵塞。管道不畅必然导致毒素排除和营养吸收的障碍。如何解决这两个基本问题和这个关键环节，即通过预防、保健、治疗进行综合治理。但是第一道防线要么不知道，要么做不到，必须通过学习不断完善。先天不足后天补，后天清调不足。第二道防线保健只有与清调结合才是完整的。如果在预防环节做不到，那就只能以巨大的代价通过第三道防线来挽救和治疗我们的生命。如前所述，为了保护好人的有机整体，我们必须利用好“清、调、补”的统一组合，进行辩证施治，使人体的内环境和外环境之间，以及人体的各种组织、器官和功能之间，达到一种平衡稳定的状态，这就是我们所要的。这就需要“清、调、补”三个环节的充分配合，这是养生的最高境界。

不要等到生病痛苦了，才真正体会到健康的无价。身体健康意味着远离疾病，意味着活力和希望。在健康的基础上，在生命的长河中才会有生机勃勃、多姿多彩的岁月。珍爱生命从现在开始，请善用健康和集体防御三道防线，善用养生的最高境界。

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