我想我一个月能瘦30斤。用食物减肥怎么办？

方法/步骤

1节食减肥:减肥饮料

减肥饮料最快的效果是促进全身血液循环，消除水肿。多喝水本身就能促进身体的新生，加速废物的排出。此外，饮料中还添加了利尿补气的成分，在减肥的同时还能改善体质，让你更瘦更健康！

1，秘制橙汁，瘦出水蛇腰

材料:橙子1个，红枣3个，山药粉1勺。

制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水榨汁饮用。用法:65438+每天0-2杯，每周不少于6杯。

功效:橙子去除腰腹脂肪，红枣促进血液循环，山药粉帮助消除水肿。连续10天，可以瘦1-2斤。

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2、消肿燃脂茶，瘦

制作:番泻叶4-6片，柚子皮3g，山楂2片，用清水代替茶叶浸泡。

点评:此茶适合学生、白领等久坐人群饮用。有很好的收腹消脂功能。有网友用了1个月，成功减掉8斤纯脂肪。

结束

减肥食谱:减肥餐

减肥餐是一个完整的饮食，涵盖了一天24小时吃的所有食物，营养合理，瘦身效果惊人。由于苹果、西红柿等低热量果蔬大多可以代替食谱中的普通食物，所以有时会引起体内的“抗议”，这说明减肥者总觉得“吃不饱”。但只要坚持，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方式，适合“突击”减肥，从健康角度不建议长期使用。

1，牛奶苹果减肥餐

第1天:只吃苹果(***2斤，约6)，慢慢口吃。

第二天:全天只喝牛奶或酸奶，***1000 ml分为6份和7份。

第3-4天:恢复正常饮食。

4天为一个周期，持续1个月。

记住:苹果每天都在失水，基本上就是减少身体的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，他们就会减脂。

2、梨减肥法，月减10斤。

方法:将梨洗净，带皮生吃，可增加纤维含量，获取多种维生素。一个清脆多汁的梨有50卡路里。早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐按照自己的习惯吃，但是只能吃7分饱。晚餐主要是素菜和梨，然后是一碗蔬菜汤。

点评:梨有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且生开水都可以止咳润肺，最适合干燥季节！

3、久坐的人减肥早餐

早餐:香蕉配豆浆；

午餐:蔬菜配白米饭，半碗苹果；

晚餐:燕麦一杯(加适量牛奶)或粥配小菜；

睡前半小时，一杯酸奶，一小杯红酒；

久坐的人最容易堆积脂肪，尤其是在工作的时候。他们可以休息一下喝一杯茶，如致远-柯桥茶，以减少脂肪和减肥。

减肥饮食:少吃多餐。

少吃多吃不是一个特定的食谱，而是一种饮食模式，它要求人们将一天的进餐次数从三次增加到5-6次，每次的食量也要相应减少。吃完之后，人会有一种短暂的满足感。少吃多餐减肥就是利用这种满足感。我每次只吃一点，饿了再吃一点。一天下来，嘴里吃的东西比以前少了很多，但感觉并不差，也不会因为减肥而出现低血糖。这种减肥法温和，见效不快，但安全健康，适合对减肥没有速度要求的人。