漫长的夏天过后如何养生？

1，谨防脾胃受损。夏天很多人容易出现各种肠胃问题。究其原因，一方面是入夏后人体食欲自然变差，消化功能受天气影响；另一方面，由于人贪吃冷食，对胃有刺激作用，胃受到强烈低温刺激后，血管突然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能紊乱。很多老人、小孩、消化功能不良的人，夏天经常腹痛、胃炎。

2、从养生之道来说，在漫长的夏季要保养脾胃，最好多吃些薄食，吃粥喝汤，既能解渴、清凉解暑，又能滋补身体。此外，新鲜的蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水分和无机盐。食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，都有一定的解暑作用。从冰箱里拿出来的食物，最好不要急着吃，要在常温下吃一段时间，一次不能吃太多，特别是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。

3、预防细菌性痢疾，细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾志贺氏菌引起的最常见的肠道传染病，除了苍蝇的繁殖活动外，还与夏季气候适宜痢疾志贺氏菌，以及人们在热天喜欢吃冷食，引起胃肠功能紊乱有关。控制细菌性痢疾的关键是早发现、早治疗；其次，做好环境卫生、食品卫生和个人卫生，加强饮食和水源管理，消灭苍蝇，不吃凉性蔬菜、不洁果蔬，不吃变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

4、谨防头痛夏季炎热、闷热、雷雨、大风、天气突变，常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都会诱发头痛。对付夏季头痛，不能过分依赖药物。我们可以通过调整饮食、补充水分、消暑降温、控制寒性食物、调节情绪、注意休息等方法保守治疗。