什么时候喝柠檬水最好？

喝柠檬水的最佳时间是:15-早上饭前20分钟，对皮肤有好处。然后下午3-4点喝一杯，下午5-6点运动一小时。想要达到瘦身效果，必须坚持每天喝柠檬水，配合每周三四次运动，每次运动必须达到一小时。

柠檬水酿造中的四个注意事项

1，最好的选择是新鲜柠檬。

鲜柠檬香味浓郁，干柠檬香气成分和维生素c有一定损失，鲜柠檬一定要去皮切片。

因为果皮中有些黄酮类物质含量较高，如橙皮苷、柚皮苷等，都是健康成分，而柠檬精油主要在果皮中，疏化有利于柠檬皮中的香气成分。黄酮类物质略带苦味，与柠檬本身的酸味相匹配。热天喝可以解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂上一些蜂蜜，用保鲜膜包好，放在冰箱里可以保存三天。

2.水温60~70℃。

浸泡柠檬的水太冷，香味不容易被浸泡。如果用开水浸泡，会有更多的苦味物质溶出，比如橙皮苷。有人担心水温过高会导致维生素C流失，其实柠檬的酸性更强，维生素C在酸性条件下耐热性更好，不那么容易流失。因此，浸泡柠檬的水温一般为60~70℃。

3、柠檬泡水一定要清淡。

如果用柠檬水代替开水解渴，一定要轻泡。一大块带皮柠檬浸泡在1升水中，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味的时候可以换一个新的。这样做出来的柠檬水不酸不涩，还比较香。它可以不加糖或蜂蜜饮用，其能量含量几乎可以忽略不计。柠檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利于平衡酸味。

4、带皮泡水更有营养

柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在果皮里，柠檬皮里的香气成分切成薄片很容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，含有一些苦味的黄酮类物质，也是有益成分。有点苦味，配合酸味。热天喝可以解渴。