日常生活方式

日常保健食谱，现在大部分人开始注重养生，其中食补是一种非常常见的养生方法。那么你知道什么是日常保健食谱吗？跟我一起看看日常保健食谱吧。

每日健康食谱1 1。五指桃焖鸡汤。

原料:阿文乌鸡、五指桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜3片、蜜枣3个、盐适量。

练习:

1.洗温氏乌鸡、五指桃、芡实等。把它们放进汤锅里。

2.将猪脊骨用开水焯一下，放入汤锅中。

3.将三片生姜切段放入汤锅中，倒入10碗清水，用武火将水烧开，然后文火炖两个小时。

4.上菜前用适量的盐给汤调味。

功效:芡实有健脾祛湿的功效。温氏乌骨鸡含黑色素、B族维生素、18氨基酸、18微量元素，脂肪含量很低。此汤能健脾祛湿，去水肿，补气养生。

二、白芷鲤鱼汤

材料:白芷15g，黄芪12g，当归、枸杞子各8g，红枣4枚，鲤鱼1条，生姜3片。

练习:

1.把所有东西分开洗，稍微浸泡一下。

2.去除红枣，洗净鲤鱼宰杀，去除肠内杂质等。，放油锅里炸至微黄。

3.将红枣、煎好的鲤鱼连同姜一起放入砂锅中，加入清水2000毫升(约8碗)，大火烧开后改为文火约1.5小时，加入适量盐。

功效:具有祛风除湿、开窍止痛、消肿排脓的功效。退潮时，手脚在屈伸时感觉更加不利，甚至酸痛、麻痹。喝这个汤可以疏通经络，促进血液循环，滋补肝肾。

三、苹果生鱼片汤

材料:苹果3个，生鱼1，红枣10，姜2片，盐少许。

练习:

1、生鱼去鳞、去腮，用清水将鱼冲洗干净，抹干。在姜油锅里煎，直到鱼变黄。

2.苹果、生姜、红枣洗净，苹果去皮去蒂，切块，生姜去皮切片，红枣去核。

3.在砂锅中加入适量的水，用武火煮沸。

4、然后加入所有食材，改用中火继续小火炖两个小时左右，再加盐调味。

功效:防止黑眼圈和眼袋的出现。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症状。

四、清炒炖炖炖红枣鸽子汤

材料:百部12g，红枣4枚，乳鸽1只，生姜2片。

练习:

1.将百部和红枣洗净，红枣去核。

2.将鸽子宰杀洗净，去毛爪和脏物，放开水烫一会，洗净。

3.将生姜放入砂锅中，加入1500ml (6碗)清水，大火烧开后，改文火2小时，加入适量盐和少许油。

功效:烤百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，故此汤有温润肺气、化痰止咳之功。需要注意的是，痰热咳嗽的人不宜饮用。

每日健康食谱2健康食谱1。枸杞猪肝汤

材料:枸杞50克，猪肝400克，姜2片，盐少许。

练习:

1、枸杞、猪肝、生姜分别用清水洗净。

2.洗净后，将猪肝切片，生姜去皮，切成2片。

3、然后在枸杞和生姜中加入适量的水，小火炖30分钟左右。

4、然后转中火45分钟左右，再放入猪肝。

5、猪肝熟了，加盐调味。建议早晚各吃一次。

功效:补虚益精，清热祛风，养血明目，可预防肝肾不足引起的黑眼圈。

健康食谱2。眉豆木瓜雪耳炖鲫鱼

原料:豇豆100g，半熟木瓜1，银耳40g，鲫鱼一条，猪脊骨300g，生姜3片，清水3000ml。

练习:

1.将豇豆和银耳浸泡洗净。

2.木瓜去皮去籽，切块。

3.将鲫鱼宰杀，煎至微黄，溅少许水。

4.将猪脊骨洗净，用姜煮熟，加水。

5、大火烧开后，改小火炖两小时，加盐调味。

功效:健脾、消食、消肿、去脚气、除湿。

养生食谱三、海苔椰子南北杏生鱼片汤

原料:南杏25克，北杏20克，海椰子50克，干橘子1/4个，生鱼1条，瘦猪肉150克，生姜3片。

练习:

1.分别洗干净，稍微泡一下。

2.将生鱼洗净，去除鱼鳃和内脏。

3.瘦肉洗净，不用刀切整块。

4.然后将准备好的材料和生姜放入砂锅中，加入清水2500毫升(约10碗水)，用适量盐小火炖约2个半小时。

功效:具有理气、平喘、化痰、止咳、补肺气、强身健体、增强机体抗病能力的作用，对干咳、便秘有较好的治疗作用。

日常养生食谱3首先，雪梨银耳百合汤

准备材料:

雪梨、银耳、百合、大枣、枸杞、冰糖

练习:

1.将准备好的银耳洗净，撕成小块。小块银耳有助于出胶！

2.雪梨去皮切块，红枣对半切开。

3.将百合洗净备用

4、锅中加入适量的水，放入准备好的银耳、红枣、百合。

5.大火煮沸后，转中火，煮10分钟。加入枸杞，继续煮5分钟。

6.最后加入适量冰糖。

二、桃胶百合蜂蜜槐米银耳汤

准备材料:

桃胶百合、皂角米、冰糖

练习:

1.将准备好的桃胶洗净浸泡一晚。

2.将皂角米浸泡一小时。

3.将百合洗净，切块

4.将准备好的材料一起煮50分钟，然后加入冰糖炖10分钟。

三、银耳百合牛奶汤

准备材料:

银耳、百合、红枣、牛奶

练习:

1.将准备好的银耳浸泡后切成小块。

2.将准备好的银耳、百合、红枣放入锅中煮至出胶。

3.倒入牛奶，搅拌均匀，煮沸。