你知道这些夏季健康小贴士吗？
酷暑难耐，但不要贪凉。
夏天天气闷热，人体内热，容易上火烦躁。很多人睡觉的时候喜欢整夜开着空调或者电风扇。虽然这种操作对大多数人来说更舒适，但有些问题不得不引起重视，如皮肤缺水、头痛、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等。中医认为这是由于风寒湿邪入侵所致，建议睡眠时不要让空调或电风扇直接吹。
由于气候炎热，很多人热衷于吃冷食、冷饮来带来短暂的清凉，但容易引起胃痛、腹痛、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱、消化系统功能差的人，更不要盲目贪凉。
饮食要健脾祛湿
中医认为“湿”是六气之一，湿对应脾，所以夏天要注意健脾祛湿。祛湿的方法也有很多种，通常分为内治和外治两大类。
最常见的内服方法是饮食调理，食物如冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏苡仁、赤小豆等都有利尿、利湿的作用；白扁豆可以益气健脾，也有助于祛湿。尽量不要吃太多辛辣辛辣的食物，以免助长上火。
外治法就是大家熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是，应使用真正的“火”罐，而不是真空罐，因为中医认为“火”罐不仅可以祛除体内湿气，还可以祛除体内寒气，更有利于夏季养生。艾灸不仅可以祛湿，还可以通过温热刺激身体穴位，起到疏通经络的作用。
夏天晚睡早起。
进入夏季，要规律饮食，规律休息。如果不调整，很容易损伤阳气，消耗阴道液，影响健康。在睡眠和日常生活方面，根据自然界昼夜长短，可以晚睡早起。
另外，适当的午睡可以有效缓解疲劳，但午睡时间不宜过长。建议10-30分钟就够了。
天气闷热，但是坚持锻炼。
夏天要注意“休息”，保持“心境平和”、“生理平和”。中医认为汗为心之液，多汗会消耗伤心和阴道液。因此，在夏季，要避免出汗的剧烈运动，可以做一些舒缓温和的运动，夏季运动时间应选择在天气较凉的凌晨或傍晚。可以进行散步、慢跑、太极拳等项目，运动后不能用冷水淋浴或打拳。
(综合自人民日报、羊城晚报)