女人四十多岁如何养生？

40岁女人的饮食原则是:1。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不要因为怕发胖而拘泥于任何东西。2.主食要吃够，用水果代替主食是不明智的——容易导致脾胃受损，皮肤老化。3.多吃蔬菜水果，会滋润皮肤。4.控制甜食，甜食会造成体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于护肤。多喝水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤和头发都有好处。40岁左右的女性，平时要多吃软化血管的食物，保持情绪稳定，控制血压升高，保证充足的睡眠，注意适当休息。

骨质疏松症是绝经后女性的常见病，多见于50岁以上的女性，但女性应从40岁开始预防，主要从以下几个方面入手:1。均衡饮食。2.每天运动1小时左右，最好是变速运动。3.经常去户外晒晒太阳。4.增加钙含量高的营养素的摄入。最好吃全豆，比如毛豆，多吃虾皮和杂粮。5.微量元素不可或缺。6.治疗原发病，如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能障碍等。