你对健康和饮食了解多少？

首先，天气热，大家比平时更喜欢喝水和冷饮。虽然喝起来很凉，但正常体温是36℃到37.5℃。突然喝冷饮会引起血管收缩，食道和胃的上括约肌变窄。如果大量饮水，经常冲击肠胃，容易导致括约肌失衡，把肠胃切割成正气，使水止湿，影响消化，容易导致肠胃胀气、胃炎。

1.健脾除湿。潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般是健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、飞机草等。

2.清热解暑。夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如酸枣仁、薄荷、金银花、连翘等。

3.滋养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。

4.冬病夏治。所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。

5.以清为点。夏天气温高，人出汗多，食欲差。当然，如果“清淡”是指吃得更健康，不吃太油腻的食物，多吃水果，多喝水，还是有道理的。人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”，所以养生的关键在于“洁”。