男性保健应该补充哪些营养素？

虽然随着医学科技的不断进步，当代人的平均寿命延长了很多。但是，猝死的发生越来越年轻化。很多人四五十岁就早早结束了生命。原因是他们没有注意养生，导致过度劳累，身体酸等亚健康状态。

尤其是男性进入社会后，把精力放在工作上，往往忽视了身体的保养。年轻男性健康要补充四大营养素。今天，边肖将为您推荐适合20-35岁年轻男性的健康食品。

1.维生素a

维生素A不仅可以帮助男性提高免疫力，维护视觉系统的健康，还可以预防癌症。在日常生活中，男性可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、乳制品、西红柿等。

2.维生素c

维生素C也是维持人体免疫力的必需营养素。此外，还可以预防心脏病、中风等突发性疾病的发生，对男性不育症的治疗也有辅助作用。富含维生素C的食物有很多，如西兰花、橙子、葡萄等。

3.锌

锌能促进性激素的合成，是维持男性性能力的必需元素。如果男性缺锌，会导致精子数量和质量下降，影响正常的性生活。平时可以多吃鱼、豆类、粗粮来补充锌。

4.镁

镁可以维持心脏健康，预防高血压，提高男性生育能力。平时可以多吃核桃、土豆、大豆、绿叶蔬菜等食物补充镁。

此外，20-35岁男性中，普遍存在作息不规律、喝酒不喝水等生活习惯。想要保持健康的身体，在工作生活中保持活力，除了补充以上四种营养外，保持良好的日常作息也很重要。