更年期可以按摩吗？

《更年期》综合征是指月经紊乱、易怒、头晕、失眠、心悸、多汗、高血压、阵发性面部潮红等一系列症状。女人45-50岁的时候。中医认为，中年到老年时期，肾气渐衰，精血不足，脏腑功能异常，因而发生此病。

1预备型

落座，腰微直，双脚平放与肩同宽，左手手掌与右手手背重叠，轻轻放在小腹上，闭上眼睛，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。

2按揉百会穴

将右手中指腹放在头顶百会穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。

功效:醒脑、安神、止痛、除烦。

3梳推头

双手呈爪形，分别放在脸同侧的眉毛上，以适当的力度从额头向后脑勺推。连续做10 ~ 15次。

功效:平肝明目，宁心止痛。

4推印堂穴

右手大拇指按在唐寅穴上，沿唐寅向上推0.5 ~ 1分钟。

功效:疏风清热，安神定志。

推额五分。

将双手拇指指腹置于额头中间两侧，其余四指贴于头部两侧，推至太阳穴0.5 ~ 1分钟。

功效:清热除烦，醒脑止痛。

6按揉中脘穴。

右手半闭握拳，拇指伸直，拇指指腹放在中脘穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。

功效:疏肝和胃，止痛止呕。

7团绕脐

将左手手掌放在右手手背上，右手手掌放在肚脐下，在肚脐周围以适当的力度顺时针揉腹0.5 ~ 1分钟，特别针对腹部发热。

功效:温经散寒，调理气血。

8拍打按摩腰骶部

将手掌分别放在腰骶部两侧，从上至下用力揉搓腰骶部0.5 ~ 1分钟，尤其是腰部发热。

功效:补肾、温经、活血、止痛。

9按足三里穴。

食指与中指重叠，中指指尖放在同侧足三里穴上，按揉0.5-1分钟。

功效:健脾和胃，调和气血。

10一起按三阴交穴和厥谷穴。

将左(右)下肢平放在对侧膝盖上，将右(左)手拇指和中指按在三阴交穴和厥谷穴上，两指并拢按压0.5 ~ 1分钟。双下肢交替。

功效:宁心安神，调理气血。

11一起按太溪穴和昆仑穴。

将左(右)下肢平放在对侧膝盖上，将右(左)手拇指和中指按在太溪穴和昆仑穴上，用力按压0.5 ~ 1分钟。双脚交替。

功效:调理脏腑，补肾益气。