如何在最短的时间内减肥？

爱美之心人皆有之，苗条曲线的身材常常在路上吸引人的目光，但是很多女性朋友却被自己突出的小肚子所困扰。今天我们就来说说如何通过练习瑜伽体式，让小肚腩消失，让自己的腹部变平。

第一，边三角型

保持身体直立，双腿伸直，双脚分开，手臂伸直抬起并保持与肩膀平行，然后肩膀向下向左弯曲，直到左手能碰到左小腿。此时保持右臂伸直指向上方，过程中挺胸。

二、外壳类型

首先让我们平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起上半身，让左腿抬起紧贴身体，然后双手托住左腿，让鼻子紧贴膝盖，再将右腿微微抬离地面。我们保持这个姿势10秒左右，然后换另一条腿继续这个姿势，以此类推，以10个动作为一组。

第三，蛇型

我们趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手放在肩膀下面。吸气，慢慢伸直双臂，全身向上拉伸，眼睛向上前倾，双腿向后拉伸呈耻骨着地姿势，保持这个姿势6-8次。呼气，慢慢放松手臂力量，使手臂向下弯曲，让腰、胸、颈逐渐回到地面，慢慢恢复俯卧位。

第四，向前坐着

一、保持坐姿，双腿伸直，放在身体前方，双脚伸直，让身体慢慢向下弯曲，尽量让额头紧贴大腿，肩膀向上拱起，让腹部紧贴大腿，双臂放松，自然垂向两侧，让手掌向下放在地面上。

五、半月形风格

保持身体直立，双脚并拢伸直双腿，展开双臂，伸直，保持与肩同宽，举过头顶，让手掌面向前方，慢慢向后弯曲肩膀，直到双臂与地面平行，然后挺胸，腰腹向后折叠。

以上介绍的五个体式，可以在瑜伽练习中最大限度的燃烧腹部脂肪，达到显著的收腹效果。如果你还在担心自己的小肚子，请坚持练习以上体式，相信会给你带来理想的效果。

当然，这里还要提到一点，在瑜伽练习中，我们强调的是适度。如果你不是有经验的练习者，而是零基础的初学者，建议你去正规的瑜伽机构学习，保证不会有运动损伤。至此，愿与瑜伽结缘的你，才能身心健康。